10 Cara Detoks Tubuh untuk Mengeluarkan Racun

Ilustrasi cara detoks tubuh (photo/freepik)

Detoksifikasi atau mengeluarkan racun dari dalam tubuh merupakan cara terbaik untuk menghindari tubuh terkena berbagai penyakit.

Racun yang masuk ke dalam tubuh dapat bersumber dari makanan yang dikonsumsi dan sisa-sisa metabolisme tubuh.

Tanda tubuh yang penuh racun dan perlu detoksifikasi adalah sering merasa lemas, sakit kepala, sulit tidur dan merasa mual.

Cara Detoks Tubuh

Kalau kamu penasaran bagaimana cara detoksifikasi tubuh, berikut Indozone bagikan cara detoks tubuh untuk mengeluarkan racun yang menumpuk.

1. Minum air lemon di pagi hari

Detoksifikasi tubuh dapat kamu lakukan dengan mengonsumsi air dengan perasan lemon saat pagi hari.

Pagi hari saat lambung masih kosong adalah waktu yang tepat untuk memaksimalkan proses detoksifikasi.

Kandungan lemon mampu memproduksi enzim yang membantu proses pencernaan dan membuat organ hati mengeluarkan racun.

2. Kurangi minum kopi

Cara mendetoks tubuh yang bisa kamu terapkan berikutnya adalah dengan mengurangi konsumsi kopi.

Mengonsumsi kopi secara berlebihan dapat meningkatkan kecemasan dan menyebabkan insomnia.

Kopi juga dapat menyebabkan kerusakan otot dan meningkatkan tekanan darah tinggi. Sebagai penggantinya, kamu bisa minum teh hijau karena rendah kafein dan mengandung antioksidan.

3. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup juga sangat mendukung proses detoksifikasi. Tidur yang cukup berguna untuk mengistirahatkan tubuhmu.

Saat tubuh tidur maka organ-organ tubuh akan berhenti bekerja keras dan beristirahat agar saat bangun, tubuh menjadi segar kembali.

Tidur yang cukup juga dapat menjaga stamina dan daya tahan tubuh sehingga kamu tidak mudah terserang penyakit.

4. Rutin olahraga

Proses detoksifikasi juga akan lebih maksimal jika disertai dengan olahraga. Olahraga penting untuk melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh.

Dengan melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga maka tubuh akan mengeluarkan keringat.

Racun pada tubuh yang telah menumpuk akan luruh bersama dengan keringat yang keluar. Penelitian bahkan membuktikan bahwa keringat mengandung arsenik, kadmium, timbal dan merkuri loh!

5. Konsumsi buah dan sayur

Cara lainnya yang mendukung proses detoksifikasi tubuh adalah dengan mengonsumsi buah dan sayur.

Kandungan buah dan sayur yang kaya akan serat dan nutrisi akan menetralisir racun yang ada pada tubuh kamu.

Kalau kamu tidak terlalu suka makan sayur dan buah, kamu bisa menjadikannya jus atau bisa juga kamu olah menjadi rujak dan salad.

6. Hindari minuman soda dan alkohol

Menghindari minuman bersoda dan beralkohol juga termasuk cara mengeluarkan racun dari tubuh.

Alkohol dapat mengganggu proses detoksifikasi dan menyebabkan kerusakan sel-sel hati dan jaringan tubuh.

Minuman bersoda juga tidak baik untuk tubuh karena kandungan gula yang berlebihan dan kadar kafeinnya yang tinggi. Soda juga bisa menggangu proses penyerapan zat gizi, loh!

7. Batasi gula dan garam

Cara detoks tubuh selanjutnya adalah dengan membatasi asupan gula dan garam seperti pada kue, roti, pasta, sereal, es krim, mi instan, minuman kemasan dan makanan cepat saji.

Kandungan gula dan garam yang berlebihan dapat mengganggu kinerja pankreas dalam menghasilkan insulin.

Kamu cukup makan sumber gula yang baik dan mengandung serat seperti gandum, oat, dan beras merah.

8. Berhenti merokok

Berhenti merokok juga menjadi salah satu cara untuk detoksifikasi tubuh. Rokok dan asap rokok adalah sumber racun yang berbahaya bagi tubuh.

Seperti peringatan yang tercantum pada kemasan rokok, rokok memang bisa mengakibatkan berbagai jenis kanker, sakit jantung, kolesterol tinggi dan banyak penyakit lainnya.

Sebagai gantinya, kamu bisa sediakan permen karet saat keinginan merokok muncul secara tiba-tiba.

9. Perbanyak minum air putih

Memperbanyak minum air putih merupakan salah satu cara ampuh untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Jika biasanya kamu minum 8-10 gelas air putih setiap hari, maka saat sedang proses detoksifikasi, kamu bisa menambah jumlah air putih yang kamu minum.

Saat cairan tubuhmu tercukupi, maka kamu juga akan lancar buang air kecil sehingga racun dalam tubuh ikut larut bersama urin.

10. Berpuasa

Siapa sangka ternyata puasa dapat mengeluarkan racun dari dalam tubuh kamu, loh!

Saat kamu berpuasa, tubuh akan beristirahat dan membersihkan diri sehingga racun dalam tubuh akan mudah keluar.

Dengan kamu berpuasa maka kamu sudah membatasi makanan dan minuman yang biasanya kamu makan, hal ini juga akan meringankan kerja tubuhmu.

Itulah cara detoksifikasi atau mengeluarkan racun dari dalam tubuh yang bisa kamu coba. Terapkan secara rutin dan lihat hasilnya!

Artikel Menarik Lainnya:

• Ini 4 Cara Alami Detoksifikasi Setelah Kamu Makan Banyak
• Manfaat Detoksifikasi Kopi Yang Kamu Harus Tau
• 4 Makanan yang Bisa Kamu Manfaatkan untuk Detoksifikasi Hati