Tips Tetap Sehat Walaupun Suka Ngemil

Author

Super Admin

Tips Tetap Sehat Walaupun Suka Ngemil Ilustrasi Ngemil. (Photo/Ilustrasi/Pixabay)

Ngemil atau menikmati makanan ringan merupakan cara yang tepat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

Ngemil bisa jadi bagian dari gaya hidup sehat, asalkan camilan yang dinikmati adalah camilan sehat.

Lalu, bagaimana caranya agar kebiasaan ngemil kita jadi kebiasaan yang sehat?

1. Utamakan camilan sehat

Hindari camilan dalam kemasan yang tinggi kandungan kalori dan gulanya, serta mengandung pengawet.

Bahkan produk dalam kemasan yang mengklaim dirinya sebagai camilan sehat pun perlu dihindari, karena label ‘bebas pengawet‘ atau ‘rendah gula‘ tidak menjamin bahwa produk tersebut baik.

Buah segar atau sajian sehat lain yang kaya vitamin dan mineral bisa jadi pilihan camilan sehat yang paling tepat.

2. Jaga porsi

Dalam mengonsumsi makanan, kita selalu diminya untuk membatasi porsinya. Jangan sampai terlalu banyak mengkonsumsi camilan sehingga mengurangi nafsu makan saat jam makan tiba.

Akibatnya, asupan nutrisi yang didapat dari makanan sehat pun jadi berkurang.

3.Buat camilan sendiri

Membuat camilan sendiri adalah salah satu cara untuk membuat camilan yang diinginkan jadi lebih sehat.

Misalnya, saat kepingin ngemil kentang goreng. Kita bisa membuat ‘kentang goreng‘ sehat dengan cara memotong kentang secara memanjang menyerupai kentang goreng yang kita inginkan.

4. Tetap banyak minum air putih

Dehidrasi menyebabkan tubuh menyalahartikan rasa haus menjadi lapar. Karena itu, cukupi asupan cairan setiap hari dengan banyak minum air putih, sehingga nafsu ngemil pun jadi lebih mudah dihindari.