Penyebab Berat Badan Susah Turun Meski Sudah Diet dan Olahraga

Ilustrasi penyebab berat badan susah turun (photo/istock/sorrapong)

Mungkin kamu sering bertanya-tanya, mengapa berat badan susah turun padahal sudah olahraga dan diet sehat.

Berat badan yang sulit turun bisa jadi bukan karena pola diet yang salah atau gerakan olahraga yang tidak benar.

Penyebab berat badan susah turun sebenarnya berasal dari kebiasaan buruk dan kondisi yang sedang kamu alami.

Penyebab Berat Badan Susah Turun

Penasaran apa saja penyebab berat badan susah turun? Berikut ini Indozone bagikan penyebab susah kurus meski kamu sudah diet dan olahraga.

1. Kurang Minum Air Putih

Penyebab susah kurus yang sering kamu abaikan, kemungkinan besar adalah kurang minum air putih.

Padahal, minum air putih sangat bermanfaat untuk meningkatkan proses pembakaran kalori.

Dengan minum air putih, berat badan kamu juga akan turun lebih cepat daripada biasanya.

Tak hanya itu, rutin minum air putih juga bisa menahan keinginan kamu untuk membeli minuman manis yang tinggi kalori.

Minum air putih sebelum makan pun bisa membuat kamu kenyang lebih cepat dan mengurangi asupan kalori berlebihan.

2. Duduk Terlalu Lama

Kebiasaan duduk dalam waktu yang lama saat bekerja di kantor, ternyata bikin badan kamu susah untuk kurus.

Posisi duduk membuat peredaran glukosa pada perut, pinggang, dan bokong menjadi tidak lancar.

Akibatnya, terjadi penumpukan lemak pada bagian tubuh tersebut.

Duduk terlalu lama juga memicu kamu untuk mengonsumsi makanan berlebihan.

Solusinya, lakukanlah peregangan setiap dua jam sekali, atau bangkit dan berjalan-jalan di sekitar kantor.

3. Kurang Tidur

Kalau kamu bingung kenapa berat badan susah turun padahal sudah olahraga, mungkin kurang tidur penyebabnya.

Pola tidur yang tidak teratur berperan terhadap kenaikan berat badan loh!

Sebab, metabolisme tubuh kamu akan terganggu, sehingga proses pembakaran kalori tidak maksimal.

Selain itu, kurang tidur juga meningkatkan produksi hormon ghrelin, yang bisa merangsang nafsu makan.

Jadi, jangan heran kalau kamu merasa lebih lapar ketika habis begadang dan tidak cukup tidur.

4. Stres

Tahukah kamu kalau stres adalah penyebab berat badan susah turun?

Stres bahkan bisa merusak program diet kamu dan menurunkan imunitas tubuh.

Kondisi stres menyebabkan produksi hormon kortisol meningkat, sehingga nafsu makan kamu juga bertambah.

Stres juga membuat kamu "ngidam" makanan manis dan berlemak untuk menenangkan diri.

Maka dari itu, redakan stres yang kamu alami dan jauhi sumber penyebab stres agar berat badan kamu bisa turun.

5. Tidak Sarapan

Coba cek lagi kebiasaan kamu setiap hari, bisa jadi kamu sering tidak sarapan.

Melewatkan sarapan ternyata salah satu penyebab susah kurus yang tidak kamu sadari.

Akibatnya, kamu jadi mudah lapar dan tergiur untuk jajan menjelang makan siang atau malah makan kalap saat makan siang.

Padahal, sarapan merupakan sumber energi utama kamu untuk memulai hari dan menjalankan rutinitas.

Sehingga kalori dari menu sarapan kamu akan dibakar ketika tubuh beraktivitas.

Itulah penyebab berat badan susah turun meski kamu sudah diet dan olahraga teratur. Mulai sekarang, ubah lagi kebiasaan buruk kamu ya!

Artikel Menarik Lainnya:

• Inilah Rahasia Diet Sehat Turunkan Berat Badan dengan Cepat
• 8 Camilan Sehat Untuk Diet yang Enak dan Bergizi
• Tips Sukses Defisit Kalori untuk Menurunkan Berat Badan