10 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat yang Tak Kunjung Sumbuh

Cara mengatasi hidung tersumbat (freepik/evening-tao)

Cara mengatasi hidung tersumbat yang terbukti ampuh, dapat dilakukan secara alami tanpa bantuan obat-obatan kimia.

Meski tidak instan, namun hasil yang diberikan cukup efektif untuk mengatasi hidung tersumbat.

Selain itu, mengatasi hidung tersumbat secara alami juga tidak menimbulkan efek samping berbahaya.

Adapun penyebab hidung tersumbat biasanya karena alergi, sinusitis, dan infeksi pada rongga hidung seperti flu atau ISPA.

Cara Mengatasi Hidung Tersumbat

Daripada minum obat, lebih baik kamu mencoba cara mengatasi hidung tersumbat tak kunjung sembuh yang sudah Indozone rangkum berikut ini.

1. Semprot dengan air garam

Cara mengatasi hidung tersumbat secara alami, dapat dilakukan dengan menyemprot hidung menggunakan air garam.

Langkah mencuci hidung ini sangat bermanfaat untuk mengeluarkan kotoran, debu, dan partikel penyebab infeksi.

Sedangkan air garam memiliki kemampuan untuk mencairkan lendir yang menyumbat hidung.

Tak hanya itu, mencuci hidung dengan air garam juga dapat mengurangi gejala sinusitis.

• Ambil 1 sendok makan garam, tuangkan ke dalam satu gelas air hangat, aduk hingga larut.
• Isi pipa suntik dengan air garam, kemudian posisikan kepala miring.
• Semprotkan pipa suntik ke dalam rongga hidung secara bergantian.
• Biarkan air mengalir keluar dari rongga hidung.

2. Minum teh jahe

Minum teh jahe termasuk salah satu cara mengatasi hidung tersumbat yang bisa dicoba.

Jahe merupakan tanaman herbal dengan kandungan antioksidan tinggi, untuk menurunkan infeksi virus pada sistem pernapasan.

Selain itu, jahe bersifat antiinflamasi, yang mampu mengurangi peradangan, sehingga membantu melegakan hidung tersumbat.

Jahe dapat diseduh menjadi teh. Suhu hangat pada teh jahe juga bisa mengurangi ketebalan lendir pada hidung.

• Ambil jahe secukupnya lalu potong menjadi 4-6 irisan.
• Rebus irisan jahe selama 10 menit, lalu saring ke dalam gelas.
• Tambahkan 1-2 sendok madu murni sesuai selera.
• Aduk dan minum teh jahe selagi hangat.

3. Hirup uap air panas

Menghirup uap dari air panas merupakan cara meredakan hidung tersumbat yang terbukti efektif.

Uap panas dapat membantu mengencerkan lendir yang terdapat pada hidung.

Menurut sebuah studi, orang-orang yang menggunakan uap untuk penyembuhan hidung tersumbat, menunjukkan hasil yang efektif.

Agar hasilnya lebih maksimal, campurkan air panas dengan minyak kayu putih.

Sebab, minyak kayu putih diketahui berkhasiat untuk meredakan peradangan pada lapisan hidung.

• Masak air secukupnya hingga mendidih, lalu tuangkan air panas pada wadah atau baskom.
• Teteskan minyak kayu putih secukupnya, campur sampai merata.
• Tutupi kepala dengan kain atau handuk untuk memerangkap uap.
• Posisikan kepala menghadap wadah namun jangan terlalu dekat.
• Hirup uap hangat selama 10 menit, ulangi 2-3 kali sehari sampai hidung terasa lega.

4. Gunakan pelembap udara

Cara mengobati hidung tersumbat terutama saat tidur, yakni dengan menggunakan pelembap udara atau humidifier.

Alat pelembap udara ini bekerja dengan menyemprotkan uap air ke udara di dalam ruangan.

Udara yang lembap terbukti dapat membuat cairan atau lendir di dalam hidung cepat keluar.

Bukan hanya menjaga kelembapan udara, alat ini juga berperan untuk mengatasi iritasi akibat udara kering.

Di antaranya seperti sakit tenggorokan, pilek, bibir pecah-pecah, kulit kering, dan pastinya hidung tersumbat.

Bukan itu saja, humidifier juga bermanfaat untuk mengatasi alergi yang menyerang saluran pernapasan.

5. Kompres air hangat

Obat hidung tersumbat alami dapat diperoleh dari kompres air hangat.

Suhu hangat pada handuk yang ditempelkan untuk kompres, mampu melegakan rongga pernapasan.

Kompres hangat juga dapat mengurangi rasa nyeri akibat sinusitis yang membuat hidung tersumbat.

Berikut ini langkah-langkah menggunakan kompres hangat untuk mengatasi hidung tersumbat:

• Masak air hingga panas, celupkan handuk kecil pada wadah berisi air panas.
• Peras handuk hingga tidak ada air yang menetes.
• Kompres handuk pada hidung dan dahi secara bergantian.
• Tunggu sesaat hingga cairan di dalam hidung keluar.

6. Mandi dengan air hangat

Selain mengompres hidung dengan air hangat, kamu juga bisa mandi dengan air hangat sebagai cara meredakan hidung tersumbat.

Dengan begitu, pernapasan kamu kembali lega dan kamu tidak perlu mengonsumsi obat hidung tersumbat.

Mandi dengan air hangat pun bisa merelaksasikan tubuh dan pikiran, agar lebih nyenyak saat tidur.

7. Perbanyak minum air putih

Bagi kamu yang mengalami hidung tersumbat, sebaiknya perbanyaklah minum air putih untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan.

Selain itu, minum air putih juga dapat mengencerkan lendir yang menyumbat saluran pernapasan, sehingga hidung yang tersumbat kembali lega.

Perlu diingat, hindari menambahkan es batu pada air putih atau mengonsumsi air dingin, karena dapat memperparah kondisi hidung.

Jauhi pula minuman yang justru membuat hidung tersumbat makin parah, seperti minuman alkohol dan kopi yang bisa menyebabkan dehidrasi.

8. Konsumsi sup ayam

Sup ayam yang hangat adalah hidangan yang ideal bagi kamu yang mengalami hidung tersumbat.

Penelitian telah menunjukkan bahwa sup ayam dapat mengurangi aliran neutrofil di dalam tubuh, sehingga bertindak sebagai agen antiinflamasi ringan.

Selain itu, sup ayam memiliki aroma kuat yang bisa dirasakan hidung bagian belakang dan membantu dalam meningkatkan aliran lendir hidung, sehingga membersihkan hidung yang tersumbat.

9. Istirahat yang cukup

Mencukupi waktu tidur bisa membantu mengatasi hidung tersumbat dengan mudah dan cepat.

Karena ketika sedang istirahat, tubuh akan meningkatkan sistem imun naik, sehingga dapat membuat kondisi tubuh menjadi lebih baik.

Saat tidur, gunakanlah bantal yang agak tinggi untuk menyangga kepala. Tujuannya, agar kamu dapat bernapas dengan mudah dan nyaman.

10. Makan makanan pedas

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi makanan pedas saat menderita flu, memiliki pemulihan hidung tersumbat yang lebih baik.

Cabai mengandung capsaicin yang merupakan dekongestan alami dan membantu dalam mengencerkan lendir, sehingga memungkinkan aliran yang lebih baik.

Itulah cara mengatasi hidung tersumbat secara alami tanpa obat yang terbukti ampuh. Selamat mencoba dan semoga hidung tersumbat dapat teratasi!

Artikel Menarik Lainnya:

• Hidung Tersumbat Tidak Selalu Jadi Gejala Covid-19
• Tidur Jadi Tak Nyenyak karena Hidung Tersumbat? Atasi dengan Cara Ini
• Cegah Hidung Tersumbat Saat Flu dengan Konsumsi Makanan Pedas