5 Kebiasaan Buruk yang Merusak Otak tanpa Kita Sadari, Hindari!

Ilustrasi kebiasaan yang merusak otak (unsplash/@all_who_wander)

Dalam kehidupan sehari-hari, terdapat sejumlah kebiasaan buruk yang dapat merusak otak tanpa kita sadari.

Kebiasaan yang merusak otak tersebut memang terkesan sepele, makanya sering dianggap enteng.

Padahal, jika melakukan kebiasaan yang dapat merusak otak dalam jangka panjang, maka kemampuan otak akan menurun.

Parahnya lagi, kebiasaan yang merusak otak dapat memicu penyakit yang berkaitan dengan otak.

Kebiasaan yang Merusak Otak

Berikut ini INDOZONE bagikan beberapa kebiasaan yang merusak otak dan menurunkan kinerja fungsi otak.

1. Tidak sarapan

Melewatkan sarapan di pagi hari ternyata termasuk kebiasaan buruk yang merusak otak.

Saat perut kosong namun tubuh sudah beraktivitas, maka kadar gula darah menjadi rendah.

Akibatnya, otak kekurangan asupan nutrisi, yang berujung pada kerusakan otak.

Sebuah studi di Jepang bahkan menemukan bahwa tidak sarapan meningkatkan risiko stroke dan tekanan darah tinggi.

2. Suka menyendiri

Kebiasan yang dapat merusak otak namun sering tidak disadari yakni kurang bersosialisasi karena suka menyendiri.

Minimnya interaksi sosial mulanya menimbulkan perasaan kesepian, kemudian depresi, lalu kemampuan otak menurun dan mengidap Alzheimer.

Itulah mengapa setiap orang perlu memiliki beberapa teman dekat agar lebih produktif dan mengurangi risiko gangguan mental.

3. Kurang tidur

Kurang tidur secara terus-menerus dapat mempercepat kerusakan sel-sel otak dan gangguan memori.

Kurang tidur sehari saja bahkan bisa membuat otak kesulitan mengingat informasi baru.

Kondisi tersebut ditandai dengan suasana hati yang buruk dan lelah berkepanjangan.

Kebiasaan yang merusak otak ini dapat dicegah dengan mendapatkan durasi tidur selama 7-9 jam setiap harinya.

4. Merokok

Kebiasaan buruk merusak kinerja otak yang paling utama yaitu merokok.

Merokok menyebabkan otak kekurangan oksigen, sehingga berpotensi mengalami kematian otak.

Parahnya lagi, kebiasaan merokok juga dapat meningkatkan risiko terkena penyakit Alzheimer.

5. Menonton pornografi

Menonton pornografi juga termasuk salah satu kebiasaan buruk yang merusak otak.

Tak tanggung-tanggung, konten pornografi mampu merusak lima bagian otak sekaligus, terutama prefrontal.

Kerusakan otak karena pornografi bahkan serupa dengan kerusakan otak akibat kecelakaan lalu lintas, dan lebih parah dari kecanduan narkoba.

Itulah kebiasaan yang merusak otak jika dilakukan secara terus-menerus. Hindari sebisa mungkin ya!

Artikel Menarik Lainnya:

• 8 Tips Cara Meningkatkan Konsentrasi Saat Otak Gagal Fokus
• 12 Jenis Makanan untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak, Coba Yuk!
• Inilah Penyebab Kanker Otak, dari Gaya Hidup Hingga Makanan