7 Makanan untuk Penderita Asam Lambung yang Aman Dikonsumsi

Makanan untuk penderita asam lambung (pexels/@kindelmedia)

Mengonsumsi makanan untuk penderita asam lambung dapat meredakan gejala asam lambung sekaligus mencegah kenaikan asam lambung.

Makanan yang baik untuk penderita asam lambung adalah makanan yang tidak pedas, tidak asam, dan tidak mengandung lemak tinggi.

Makanan untuk asam lambung sebaiknya juga diolah tanpa minyak, misalnya dengan dikukus, direbus, dipanggang, atau dibakar, agar tidak memicu asam lambung tinggi.

Makanan untuk Penderita Asam Lambung

Berikut ini INDOZONE bagikan beberapa menu makanan untuk penderita asam lambung yang baik dan dianjurkan, karena tidak menyebabkan asam lambung tinggi atau naik.

1. Seafood

Seafood atau makanan laut dapat dikonsumsi sebagai menu makanan untuk penderita asam lambung.

Seafood seperti ikan, udang, kerang, dan cumi-cumi pada dasarnya tidak memicu kenaikan asam lambung.

Hanya saja, seafood sebaiknya tidak dimasak dengan bumbu yang pedas dan asam, serta tidak boleh diolah dengan minyak banyak.

2. Daging tanpa lemak

Makanan untuk penderita asam lambung selanjutnya yaitu daging tanpa lemak.

Hindari mengonsumsi daging ayam dengan kulitnya, apalagi yang digoreng dengan minyak.

Bila ingin mengonsumsi daging merah, pilihlah yang tanpa lemak, dan olah dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang.

Sebab, daging yang berlemak tinggi sering menjadi pemicu naiknya asam lambung.

3. Putih telur

Putih telur merupakan makanan yang dianjurkan untuk penderita asam lambung.

Sebaiknya, putih telur diolah dengan cara direbus agar nutrisinya tidak hilang.

Perlu diingat, jangan mengonsumsi kuning telur, karena mengandung lemak yang tinggi.

Hal tersebut dapat memicu produksi asam lambung dan memperparah gejala asam lambung.

4. Mentimun

Sayuran hijau adalah makanan yang baik untuk penderita asam lambung, terutama mentimun.

Mentimun mengandung alkali yang bersifat basa, untuk menetralisir asam lambung.

Serat pada mentimun juga mampu meredakan rasa nyeri akibat asam lambung yang naik.

5. Pisang

Pisang bisa dijadikan cemilan untuk penderita asam lambung yang aman dikonsumsi setiap hari.

Kandungan kalium pada pisang dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu menyeimbangkan produksi asam lambung.

Pisang juga bermanfaat meningkatkan produksi lendir dalam perut sehingga membantu menurunkan kadar asam lambung.

Untuk mengatasi asam lambung tinggi, dianjurkan mengonsumsi pisang sebelum makan atau saat perut terasa tidak nyaman.

6. Air kelapa

Makanan untuk asam lambung yang naik, salah satunya yaitu air kelapa.

Kandungan kalium yang tinggi pada air kelapa, mampu mengubah pH tubuh yang asam, menjadi basa.

Air kelapa juga mengandung tanine, zat yang berfungsi untuk mengurangi peradangan pada lambung.

Dengan demikian, gejala yang timbul akibat asam lambung bisa mereda dan risiko refluks asam lambung juga menurun.

7. Teh jahe

Ketika asam lambung tiba-tiba naik, konsumsilah makanan untuk asam lambung seperti teh jahe.

Jahe bersifat antiinflamasi yang mampu mengurangi produksi asam lambung berlebih.

Selain itu, jahe juga bisa menenangkan perut karena mengatasi mual dan kembung. 

Minumlah jahe yang sudah disangrai ke dalam teh hangat, terutama sebelum tidur.

Itulah makanan untuk penderita asam lambung yang baik dianjurkan untuk dikonsumsi. Semoga bermanfaat!

Artikel Menarik Lainnya:

• 10 Obat Asam Lambung Paling Ampuh di Apotek dan dari Bahan Alami
• Inilah Minuman dan Makanan Pantangan Asam Lambung
• Apa Ciri-Ciri Asam Lambung Kambuh? Berikut Cara Mengobatinya!