Obat Susah Tidur Alami dari Bahan Herbal untuk Insomnia

Ilustrasi obat susah tidur (photo/pixabay/congerdesign)

Susah tidur tak perlu diatasi dengan mengonsumsi obat tidur karena dapat menimbulkan efek samping.

Alternatif lain yang bisa dicoba untuk mengatasi insomnia adalah dengan menggunakan obat susah tidur yang alami.

Obat tidur alami ini berasal dari bahan herbal dan tradisional seperti buah dan tanaman yang terbukti ampuh dan aman.

Obat Susah Tidur

Berikut ini Indozone bagikan sejumlah obat susah tidur alami dan tradisional dari bahan herbal yang paling ampuh mengatasi atau insomnia.

1. Air kelapa

Air kelapa mengandung magnesium dan kalium yang berperan penting untuk merelaksasikan otot.

Selain itu, air kelapa juga membantu mengurangi kecemasan dan menenangkan pikiran.

Itulah sebabnya, obat alami susah tidur bisa didapatkan dari manfaat air kelapa.

• Pilih kelapa muda yang lembut dagingnya
• Minum air kelapa muda secara rutin
• Konsumsi air kelapa sebelum tidur

2. Lavender

Lavender sudah lama dikenal sebagai bahan alami untuk mengatasi susah tidur atau insomnia.

Lavender mengandung linalool yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan detak jantung, menenangkan saraf, dan meredakan stres.

Dengan demikian, tubuh menjadi lebih rileks sehingga memicu rasa kantuk.

Berikut ini cara menggunakan lavender sebagai obat herbal susah tidur:

• Tuangkan 1-2 tetes minyak esensial lavender
• Oleskan pada pelipis di kanan dan kiri dahi
• Pijat perlahan sambil hirup aroma lavender
• Bisa juga tuangkan aromaterapi lavender pada alat diffuser
• Atau berendam dalam air hangat yang sudah diteteskan lavender

3. Teh chamomile

Teh chamomile sangat direkomendasikan sebagai obat susah tidur yang efektif.

Hal ini karena chamomile mengandung flavonoid apigenin yang dapat menenangkan reseptor otak.

Sehingga pikiran dan pikiran menjadi lebih rileks dan mudah tertidur.

Cara mengonsumsi teh chamomile untuk mengatasi insomnia adalah sebagai berikut:

• Seduh kantong teh chamomile dengan air hangat
• Diamkan beberapa menit hingga berubah warna
• Minum teh chamomile 1 jam sebelum tidur

4. Susu hangat

Berdasarkan penelitian yang diterbitkan Science Direct, susu mengandung asam amino triptofan (TRP).

Triptofan merupakan nutrisi penting yang berperan untuk membentuk melatonin, yakni zat pemicu rasa kantuk.

Perlu diingat, hindari minum susu dengan rasa cokelat yang mengandung kafein, karena justru membuat kamu terjaga.

Cara mengonsumsi susu hangat sebagai obat tidur alami paling ampuh yakni:

• Tuangkan susu cair atau bubuk sesuai selera
• Larutkan dengan air hangat
• Minum susu hangat 1 jam sebelum tidur

5. Kiwi

Kiwi merupakan salah satu buah yang bermanfaat sebagai obat susah tidur alami.

Berdasarkan penelitian oleh Taipei Medical University, mengonsumsi dua buah kiwi satu jam sebelum tidur, dapat membantu tidur lebih cepat dan nyenyak.

Hal tersebut disebabkan oleh kandungan serotonin dan antioksidan seperti vitamin C dan vitamin E pada kiwi.

• Kupas 2 buah kiwi lalu potong-potong
• Konsumsi langsung buah kiwi
• Atau olah buah kiwi menjadi jus

Itulah obat susah tidur yang alami dan tradisional dari bahan herbal yang aman dikonsumsi tanpa menimbulkan efek samping. Semoga mencoba dan semoga berhasil!

Artikel Menarik Lainnya:

• Cara Mengatasi Overthinking Sebelum Tidur di Malam Hari
• Cara Agar Cepat Tidur Menurut Islam untuk Mengatasi Insomnia
• Ternyata Begini Kerja Organ Tubuh Saat Tidur