Cara Membersihkan Usus Kotor agar Pencernaan Tetap Lancar

Ilustrasi cara membersihkan usus (pexels/Andrea Piacquadio)

Cara membersihkan usus kotor ternyata dapat dilakukan secara alami dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang baik untuk sistem pencernaan.

Membersihkan usus dari sisa makanan, racun yang mengendap, dan zat kimia yang menumpuk sangat penting dilakukan untuk menjaga fungsi usus.

Usus kotor juga dapat mengganggu kerja sel-sel yang membentuk sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh rentan mengalami gangguan kesehatan.

Cara Membersihkan Usus

Berikut ini Indozone bagikan cara membersihkan usus kotor secara alami dengan mengonsumsi makanan dan minuman untuk melancarkan pencernaan.

1. Perbanyak minum air putih

Air putih berperan penting untuk membersihkan usus dari zat-zat racun dan kotoran yang menumpuk.

Dengan memperbanyak minum air putih, racun dan kotoran akan keluar melalui keringat, urine, dan feses.

Minumlah air putih sebanyak 8 gelas atau setara dengan 2 liter setiap hari.

Minum air putih secara teratur juga dapat mengatasi sembelit atau susah buang air besar.

2. Mengonsumsi yoghurt

Yoghurt merupakan salah satu makanan hasil fermentasi yang mengandung probiotik.

Pada probiotik terdapat bakteri sehat yang memiliki kemampuan untuk melancarkan pencernaan.

Dengan begitu, usus akan mengeluarkan sisa makanan dalam bentuk kotoran atau feses.

Alhasil, usus kotor kembali bersih dari bakteri jahat, zat kimia, dan racun.

3. Olahraga rutin

Rutin melakukan olahraga juga termasuk cara membersihkan usus kotor yang sangat disarankan.

Olahraga bermanfaat untuk meningkatkan aliran darah ke otot dalam sistem pencernaan.

Sehingga otot bekerja lebih cepat dalam membantu pergerakan usus, dan makanan pun jadi lebih mudah dicerna.

Dengan demikian, feses akan menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan.

Baca Juga: 5 Tanda Ciri-Ciri Usus Kotor yang Membahayakan Kesehatan

4. Minum air jahe

Membersihkan usus kotor juga dapat dilakukan dengan minum air jahe.

Jahe merupakan bahan detoks alami yang dapat membuang racun dan kotoran dalam usus.

Mengonsumsi jahe juga bisa merangsang fungsi usus besar lebih optimal.

Minumlah air rebusan jahe dengan campuran lemon atau madu, dua cangkir sehari.

5. Makan sayuran hijau

Cara membersihkan usus selanjutnya yaitu dengan makan sayuran berdaun hijau.

Sayur kaya akan serat yang baik untuk sistem pencernaan, terutama usus.

Tak hanya itu, sayuran hijau juga mengandung klorofil yang dapat memelihara kesehatan sistem pencernaan.

Beberapa sayuran hijau yang direkomendasikan yaitu bayam, kangkung, brokoli, asparagus, kubis, dan seledri.

Itulah cara membersihkan usus kotor secara alami untuk membuang racun dan kotoran yang menumpuk. Semoga bermanfaat!

Artikel Menarik Lainnya:

• 5 Cara Mengobati Usus Buntu tanpa Operasi, Terbukti Manjur!
• 7 Makanan Pembersih Usus yang Kotor Secara Alami
• 5 Fungsi Usus Besar pada Sistem Pencernaan Manusia dan Anatominya