Waspada Bahaya Main Ponsel Sebelum Tidur, Bisa Diabetes Hingga Kanker!

Ilustrasi kebiasaan bermain ponsel menjelang tidur (Pixabay)

Ponsel mungkin menjadi benda pertama yang dicari dan hal terakhir yang bersama kita sebelum tertidur. Memang perangkat pintar yang satu itu, menyediakan berbagai fitur yang bisa menjawab semua kebutuhan, bahkan hal yang tidak benar-benar kita butuhkan.

Selama ini sering kali kita terpaku berjam-jam hanya karena memantau fitur media sosial yang tersedia di ponsel. Kegiatan ini sebenarnya sangat menyita waktu, termasuk waktu tidur. Namun seringkali kita tidak menyadarinya.

Saat sudah bersiap untuk tidur, godaan bermain ponsel pun muncul. Mata lalu terpaku pada layar ponsel. Satu jam, dua jam hingga kemudian lupa harusnya telah tertidur sejak tadi.

Mengutip dari Pure Wow, menurut ahli tidur dan penasihat sains di Sleep Cycle, Frida Rangtell, mengatakan penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur bisa mengganggu kualitas tidur seseorang.

Kata dia, tidur seharusnya membuat kita bersantai. Saat bermain ponsel sebelum tidur, ada risiko yang merangsang dan memberi makan otak sehingga terus terjaga dan bekerja.

Padahal, saat tidur otak akan melalui empat tahap dan waktu istirahat. Hal itu hanya bisa dilalui jika waktu tidur di malam hari terpenuhi dan tidak terpapar elektronik.

Pertama, di tahap tidur ringan di mana anda terhanyut dalam waktu antara tidur dan bangun. Kemudian tidur nyenyak yang berhubungan dengan pemulihan, pembersihan otak, perbaikan jaringan dan pembangunan kembali otot.

Selanjutnya tidur tahap dua, di mana anda terlelap hampir sepanjang malam dan telah dikaitkan dengan proses memori. Tahap terakhir adalah tidur REM yang terjadi menjelang pagi hari dan ditandai dengan kelumpuhan otot, kedutan otot sesekali dan gerakan mata yang cepat.

Namun semua itu tidak bisa terjadi dengan sempurna jika layar ponsel masih menyala menjelang dini hari.

Nah jika mulai menjauhi ponsel sebelum tidur, maka akan ada dampak positif yang terasa. Dijelaskan dalam Psychology Today, seseorang yang tidur dengan waktu yang cukup tanpa memainkan perangkat telepon genggamnya, maka hormon melatonin akan terproduksi dan bekerja dengan baik.

Hormon ini berguna untuk anda dalam pemulihan otak, terutama melindungi kesehatan otak seiring bertambahnya usia. Tak hanya itu, menjauhkan ponsel sebelum tidur juga bisa memperbaiki mood atau perasaan di pagi hari. Bahkan karena tidur yang cukup kita juga bisa terhindar dari berbagai penyakit, seperti diabetes atau bahkan kanker.

Artikel Menarik Lainnya:

Viral Video Preman Palak Pedagang Buah di Medan, Kabur Saat Direkam
Pelajar dan ASN Tewas Bersimbah Darah Usai Jadi Korban Tabrak Lari
Miris! Ibu di Medan Kena Tendang karena Lindungi Anaknya yang Ikut Tawuran