Jangan Konsumsi di Malam Hari, Ini 5 Makanan yang Sebabkan Tidur Tak Nyenyak

Ilustarsi pizza (Pixabay/[email protected])

Kualitas tidur sudah selayaknya menjadi perhatian utama kita. Sebab tidur adalah waktu dimana tubuh benar-benar beristirahat.

Nah ada banyak faktor yang mempengaruhi kualitas tidur, salah satunya makanan. Jika kita cenderung menyepelekan efek dari makanan yang dikonsumsi, mulai sekarang ada baiknya tidak lagi.

Mulailah perhatikan makanan apa yang masuk ke tubuh utamanya menjelang waktu tidur. Sebab ada beberapa makanan yang justru membuat tidur kita tidak nyenyak.

Berikut ini lima di antaranya, seperti yang dikutip Indozone dari laman The Healthsite, Minggu (28/11/2021).

1. Pasta

Meski lezat, pasta jelas bukan makan malam yang ideal. Pasta memiliki indeks glikemik tinggi yang berarti bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan membuat kita tetap terjaga di malam hari.

Selain itu pasta juga mengandung karbohidrat yang sangat tinggi. Dimana jika kita pergi tidur setelah makan pasta, semuanya akan disimpan sebagai lemak.

2. Cokelat hitam

Memang benar cokelat hitam mengandung antioksidan yang membantu menangkal berbagai penyakit, tetapi mengemil sepotong cokelat hitam sebelum tidur mungkin bukan ide yang baik.

Hal ini dikarenakan cokelat yang terbuat dari biji kakao mengandung kafein. Jadi, ketika kita memakan sepotong cokelat itu berarti sama seperti  meminum 3 cangkir kopi. Dan itulah yang menyebabkan kita tetap terjaga di malam hari.

3. Es krim

Menikmati es krim setelah makan malam tentu akan terasa menyenangkan. Namun es krim ternyata sarat dengan lemak yang sulit dicerna tubuh.

Selain itu, gula dalam es krim bisa menyebabkan gangguan pencernaan yang membuat kita tetap terjaga.

4. Pizza

Lapisan saus dan topping berlemak dalam pizza bisa memicu keasaman dan mulas sehingga menyebabkan ketidaknyamanan.

Itu mengapa ada baiknya kita menghindari mengkonsumsi makanan ini di waktu malam.

5. Makanan pedas

Konsumsi makanan pedas memang menyenangkan sebab menambah gairah saat bersantap. Namun makan makanan pedas bisa menyebabkan mulas.

Itu sebabnya sebaiknya jangan makan makanan pedas saat malam hari jika tak mau terus-terusan buang air. 
 

Artikel Menarik Lainnya:

• Memilukan, Terjatuh dari Sepeda Motor, Pelajar di Batubara Tewas Terlindas Truk
• Curi Sepeda Motor untuk Foya-foya, Mahasiswa di Siantar Terancam 5 Tahun Penjara
• Usai Minta Maaf, Bobby Gercep Bangun Kolam Retensi untuk Atasi Banjir Medan