5 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Tanpa Obat agar Kembali Lega

Cara mengatasi hidung tersumbat (Unsplash/@candidbcolette)

Hidung tersumbat bisa terjadi kapan saja tanpa memandang usia, baik orang dewasa, anak-anak, mau pun bayi.

Penyebab hidung tersumbat bermacam-macam, mulai dari penumpukan lendir, iritasi, hingga peradangan pada jaringan hidung.

Ketika mengalami hidung tersumbat, saluran pernapasan menjadi mampet sehingga aktivitas bernapas terasa berat.

Oleh karena itu, kamu perlu mengetahui apa saja cara mengatasi hidung tersumbat agar pernapasan kembali lega seperti sedia kala.

Cara Mengatasi Hidung Tersumbat

Ketika mengalami hidung mampet, segera lakukan cara mengatasi hidung tersumbat yang mudah, cepat, dan sudah terbukti ampuh berikut ini.

1. Minum banyak air putih

Bagi kamu yang mengalami hidung tersumbat, sebaiknya perbanyaklah minum air putih untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan.

Selain itu, minum air putih juga dapat mengencerkan lendir yang menyumbat saluran pernapasan, sehingga hidung yang tersumbat kembali lega.

Perlu diingat, hindari menambahkan es batu pada air putih atau mengonsumsi air dingin, karena dapat memperparah kondisi hidung.

Jauhi pula minuman yang justru membuat hidung tersumbat makin parah, seperti minuman alkohol dan kopi yang bisa menyebabkan dehidrasi.

Pilihan minuman lainnya yang boleh kamu konsumsi yaitu teh hangat, air jahe, dan teh jahe dengan tambahan madu.

2. Istirahat yang cukup

Biasanya, salah satu kondisi yang menyebab hidung tersumbat adalah karena kurang tidur.

Maka dari itu, salah satu cara mengatasi hidung tersumbat adalah dengan memperbanyak istirahat.

Dengan mencukupi waktu tidur bisa membantu mengatasi hidung yang tersumbat dengan mudah dan cepat.

Ketika sedang istirahat, tubuh akan meningkatkan sistem imun naik, sehingga dapat membuat kondisi tubuh menjadi lebih baik.

Saat tidur, gunakanlah bantal yang agak tinggi untuk menyangga kepala. Tujuannya, agar kamu dapat bernapas dengan mudah dan nyaman.

3. Gunakan humidifier

Hidung tersumbat bisa disebabkan oleh udara kering. Udara kering inilah yang mengiritasi saluran pernapasan.

Untuk mengatasi hidung tersumbat, kamu sangat disarankan memasang alat pelembap udara yang dikenal dengan sebutan humidifier.

Humidifier dapat membantu 'membuka' jalur pernapasan, sehingga bisa membuat hidung terasa lega.

Bukan hanya menjaga kelembapan udara, humidifier juga mampu memberikan sensasi rileks untuk meningkatkan kualitas tidur.

Humidifier bahkan bisa menggunakan aromaterapi sesuai kebutuhan. Adapun manfaat humidifier lainnya selain untuk mengatasi hidung tersumbat yaitu:

• Meredakan flu dan batuk saat hidung tersumbat.
• Meringankan sakit tenggorokan yang mengganggu.
• Melembapkan kulit dan bibir yang kering atau pecah-pecah.
• Mencegah penyakit radang tenggorokan akibat infeksi virus.
• Mengurangi risiko iritasi mata.
• Mencegah terjadinya mimisan.

4. Kompres dengan air hangat

Mengompres dengan air hangat menjadi hal yang dapat dilakukan untuk mengatasi hidung tersumbat dan mengurangi rasa tidak nyaman.

Suhu tinggi pada air hangat mampu melegakan pernapasan, sehingga hidung yang tersumbat dapat teratasi.

Cara menghilangkan hidung tersumbat dengan kompres air hangat sangat mudah dilakukan di rumah.

Pertama-tama, basahi handuk dengan air hangat, kemudian peras. Tempelkan pada hidung yang tersumbat, lalu kompres beberapa menit.

Lakukan langkah ini beberapa kali dalam sehari untuk mengeluarkan lendir yang menyumbat hidung dan menimbulkan rasa nyeri.

5. Mandi dengan air hangat

Selain mengompres hidung dengan air hangat, kamu juga bisa mandi dengan air hangat sebagai cara meredakan hidung tersumbat.

Dengan begitu, pernapasan kamu kembali lega dan kamu tidak perlu mengonsumsi obat hidung tersumbat.

Mandi dengan air hangat pun bisa merelaksasikan tubuh dan pikiran, agar lebih nyenyak saat tidur.

Itulah beberapa cara mengatasi hidung tersumbat yang mudah dan cepat serta sudah terbukti ampuh. Segera kunjungi layanan kesehatan terdekat jika gejala makin memburuk.

Artikel Menarik Lainnya:

• Hidung Tersumbat Tidak Selalu Jadi Gejala Covid-19
• Tidur Jadi Tak Nyenyak karena Hidung Tersumbat? Atasi dengan Cara Ini
• Cegah Hidung Tersumbat Saat Flu dengan Konsumsi Makanan Pedas