Kamis, 20 JANUARI 2022 • 13:40 WIB

Cegah Obesitas pada Anak dengan 4 Cara Ini, agar Tetap Sehat di Masa Depan

Author

Super Admin

Obesitas tidak hanya terjadi pada orang dewasa, anak-anak juga bisa mengalami obesitas dan kondisi ini bisa menimbulkan risiko kesehatan di masa depan.

Untuk itu, orang tua harus membantu anak untuk mempertahankan berat badan anak dengan membantu mereka mengembangkan kebiasaan makan yang sehat dan membatasi makanan tinggi kalori.

Selain itu, orang tua juga membantu anak-anak aktif secara fisik, mengurangi main ponsel dan mendapatkan tidur yang cukup. Anak-anak tidak boleh melakukan diet penurunan berat badan tanpa konsultasi dengan penyedia layanan kesehatan.

Dilansir CDC, untuk membantu anak terhindar dari obesitas berikut ini yang harus mom lakukan:

1. Jaga kebiasaan makan anak

Mom harus pastikan anak memiliki kebiasaan makan sehat, berikut ini cara yang harus dilakukan:

Sediakan banyak sayuran, buah-buahan, dan produk gandum utuh.
Sertakan susu atau produk susu rendah lemak atau non-lemak, termasuk keju dan yogurt.
Pilih daging tanpa lemak, unggas, ikan, lentil, dan kacang-kacangan untuk protein.
Dorong keluarga untuk minum banyak air.
Batasi minuman manis.
Batasi konsumsi gula dan lemak jenuh.

Jaga kebiasaan makan anak. (freepik)

2. Kurangi camilan di rumah

Mom juga harus mengurangi camilan tinggi lemak di rumah dengan mengganti makanan sehat untuk jadi camilan si kecil. Misalnya sediakan buah-buahan atau kripik dari sayuran sehat.

Kurangi camilan. (freepik)

3. Bantu anak tetap aktif

Mom juga harus pastikan anak-anak tetap aktif secara fisik, misalnya mengajak anak berlari di pagi hari atau sore hari.

Bantu anak tetap aktif. (freepik)

4. Pastikan anak cukup tidur

Memiliki tidur yang cukup juga harus diperhatikan, karena jika ini tidak dijaga tentu bisa membuat berat badan anak naik. Jadi perhatikan jam tidur anak kamu.

Pastikan anak cukup tidur. (freepik)=