4 Titik Pijat untuk Redakan Stres dan Kecemasan, Cocok Dicoba saat Burnout

Ilustrasi pijat untuk atasi stres (Freepik/YakobchukOlena)

Mengutip dari Help Guide, burnout adalah kondisi kelelahan emosional, fisik, dan mental karena stres berlebihan dan berkepanjangan.

Kondisi ini membuat seseorang jadi kewalahan, kelelahan secara emosional, dan rasanya tidak mampu menjalankan tanggung jawab keseharian.

Burnout dapat diobati dengan banyak cara. Salah satunya dengan mediasi dan pijat.

Namun sayangnya, tak semua orang bisa melakukan meditasi dan mendapatkan hasil yang diinginkan. Nah, jika kamu ingin meredakan stres dan merasa santai dengan cepat, kamu  bisa mencoba empat titik pijat.

Baca juga: Menguak Fakta di Balik Fenomena Kesurupan, Benarkah Termasuk Gangguan Mental?

Mengutip dari Your Tango, berikut ini empat titik pijat yang terbukti efektif untuk meredakan stres dan kecemasan akibat burnout. 

1. Tekan di perut 

Saat cemas berlebihan, kamu bisa menekan bagian perut. Letakkan ujung jari dua tanganmu di antara pusar dan bagian bawah tulang dada.

Kemudian secara perlahan, berikan tekanan yang kuat ke dalam dan ke atas. Condongkan tubuhmu ke depan untuk menekan perut lebih dalam. Setelah itu, bernafaslah dalam-dalam selama satu menit.

2. Tekan pada tulang selangka

Untuk mengatasi kecemasan, kamu juga bisa menempatkan tiga jari pada bagian datar di ujung tulang selangka. Tekan dengan kuat dan lambat. Kemudian bernafaslah dalam-dalam selama satu menit.

3. Tekan pada pantat

Tak hanya stres, frustasi juga bisa muncul saat burnout. Jadi untuk mengatasinya kamu bisa berdiri sambil mengepakkan kedua tangan. Setelah itu, pukulkan pada ujung pantat. 

Jika kamu dalam posisi berbaring terlentang, maka kamu bisa menekuk lutut dan menempatkan kepalan tangan atau telapak tangan di bawah pantat. Setelah itu, ayunkan lutut ke kanan dan kiri, sementara buku-buku jarimu menekan titik pijat pada pantat dengan kuat.

4. Daerah antara alis dan tulang dada

Saat tingkat stresmu sudah mencapai puncaknya, kamu mungkin akan lebih sering marah-marah. Nah untuk meredakan kemarahan, kamu bisa meletakkan ujung jari tengah kanan di antara alis dan gunakan ujung-ujung jari tangan kiri untuk menyentuh bagian tengah yang terhubung langsung ke tulang dada. 

Tekan perlahan bagian itu perlahan sambil menutup mata. Kemudian bernafaslah dalam-dalam dan redakan semua emosi negatif yang mengganggu. 

Artikel Menarik Lainnya:

• Bahaya Tidur Siang Terlalu Lama, Bisa Picu Diabetes hingga Penyakit Jantung
• Minyak Goreng Langka Akibat Panic Buying, Begini Alasan Psikologi di Balik Perilaku Ini
• Fakta Ilmiah Terbaru Varian Omicron yang Ditemukan Ahli, Gejala hingga Obat Mengatasinya