Nilai Kadar Asam Urat Normal pada Pria dan Wanita Menurut WHO

Ilustrasi asam urat normal (parkwayeast.com.sg)

Asam urat (uric acid) adalah senyawa alami tubuh yang terbentuk dari penguraian zat purin dalam makanan dan minuman yang dikonsumsi.

Pada dasarnya, asam urat tidak akan menimbulkan masalah kesehatan jika kadarnya masih dalam batas normal.

Namun, jika kadar asam urat terlalu tinggi, maka kondisi ini dapat menyebabkan penyakit asam urat (gout) dan batu ginjal.

Lantas, berapa sebenarnya kadar nilai asam urat normal pada pria dan wanita menurut World Health Organization (WHO)? Simak rangkuman Indozone berikut!

Asam Urat Normal

Mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung purin, dapat membuat tubuh memproduksi asam urat.

Makin banyak kandungan purin yang masuk ke dalam tubuh, maka makin tinggi kadar asam urat yang terbentuk di dalam darah.

Asam urat yang larut dalam darah tersebut, akan disalurkan ke ginjal untuk mengeluarkan kelebihannya melalui urine dan feses.

Namun, apabila asam urat kadarnya terlalu tinggi, ginjal akan kesulitan membuangnya, bahkan berujung dengan terganggunya fungsi ginjal.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga kadar asam urat tetap normal di dalam darah agar tidak menimbulkan penyakit asam urat dan batu ginjal.

Nilai kadar asam urat normal menurut WHO berbeda-beda antara pria dan wanita, yakni sebagai berikut:

Gejala Asam Urat

Apabila kadar asam urat melebihi batas normal, maka pria atau wanita telah mengalami hiperurisemia yang mungkin tidak selalu bergejala.

Namun, dalam waktu yang lama, penumpukan asam urat berlebih bisa menimbulkan gejala asam urat, antara lain:

• Jari kaki dan persendian terasa nyeri.
• Kaki mengalami pembengkakan dan kemerahan.
• Kaki atau sendi terasa panas saat disentuh.
• Sulit berjalan atau menggerakkan sendi yang nyeri.

Tingginya kadar asam urat normal di dalam darah menjadi pertanda bahwa ginjal tidak mampu menyaring asam urat secara maksimal.

Kondisi ini dapat memicu penyakit asam urat (gout) dan batu ginjal, serta mengindikasi diabetes, leukimia, atau multiple myeloma.

Cara Mengobati Asam Urat

Cara mengobati asam urat bisa dilakukan secara alami dengan menerapkan gaya hidup sehat dan menjaga pola makan dengan benar.

Bahkan, ada beberapa makanan dan minuman yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh dengan cepat.

1. Konsumsi vitamin C

Berdasarkan laporan studi Archives of Internal Medicine, asupan vitamin C sebanyak 1.000 mg per hari dapat mengurangi asam urat 45% lebih banyak daripada mereka yang tidak mengonsumsi vitamin C.

Hal ini karena vitamin C bekerja dengan cara mengeluarkan kelebihan asam urat yang mengendap di sendi melalui urine.

Selain suplemen, vitamin C juga bisa ditemukan dalam makanan seperti jambu biji, jeruk, kiwi, pepaya, dan brokoli.

2. Kompres dengan es

Salah satu cara mengobati asam urat pada kaki yang nyeri dan bengkak adalah dengan melakukan kompres menggunakan es batu atau air dingin.

Suhu dingin mampu meredakan pembengkakan dan mengurangi peradangan akibat asam urat karena berperan dalam memperlambat aliran darah.

• Ambil es batu dan balut dengan kain atau handuk tipis.
• Kompres pada area kaki dan lutut yang bengkak selama 15-20 menit.
• Untuk hasil maksimal gunakan 1-2 hari setelah pembengkakan muncul.

3. Gunakan daun salam

Daun salam mengandung senyawa pathenolide yang memiliki kemampuan untuk mengatasi peradangan karena penyakit asam urat.

Selain itu, daun salam juga memiliki efek analgesik yang dapat menghilangkan nyeri asam urat dengan cepat.

• Sediakan 10-25 lembar daun salam.
• Rebus daun salam dengan 3 gelas air.
• Minum rebusan daun salam 2 kali sehari.

4. Minum kopi hitam

Pada kopi hitam terkandung mineral, polifenol, dan kafein yang dapat meningkatkan metabolisme purin.

Sehingga asam urat yang terbentuk bisa segera dibuang melalui urine. Alhasil, kadar asam urat berkurang dan nyeri sendi mereda.

• Seduh bubuk kopi hitam ke dalam air hangat.
• Tambahkan gula sedikit, lalu minum 2 kali sehari.

5. Makan ikan salmon

Menurut penelitian, omega-3 dalam ikan salmon mampu mengurangi pembengkakan dan peradangan akibat asam urat.

Selain membuat asam urat normal, ikan rendah asam lemak ini pun dipercaya bisa mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.

6. Perbanyak minum air putih

Air putih berperan penting dalam mengangkut mengangkut zat-zat racun termasuk asam urat yang berlebih.

Dengan memperbanyak minum air putih, endapan urine penyebab asam urat akan lebih maksimal dikeluarkan melalui urine.

7. Olahraga rutin

Olahraga berkhasiat untuk melatih otot-otot di sekitar sendi menjadi lebih kuat sehingga nyeri akibat asam urat dapat berkurang.

Pilihlah olahraga ringan yang mudah dilakukan seperti jalan kaki, senam, berenang, dan bersepeda.

Demikianlah penjelasan mengenai kadar nilai asam urat normal pada pria dan wanita menurut WHO serta cara mengobatinya. Semoga bermanfaat, ya!

Artikel Menarik Lainnya:

• Obat Asam Urat Tradisional dari Bahan Alami dan Tanaman Herbal
• 10 Makanan Penyebab Asam Urat Tinggi yang Pantang Dikonsumsi
• Penyebab Asam Urat Tinggi di Usia Muda, Apa Saja?