5 Cara Gemukin Badan Wanita dengan Cepat dan Alami, Gampang!

Cara gemukin badan (pexels/@shvets-production)

Bagi kamu yang memiliki tubuh cenderung kurus, pasti punya keinginan untuk menggemukkan badan.

Cara gemukin badan ternyata bisa dilakukan dengan alami tanpa perlu perlu mengonsumsi suplemen penambah berat badan.

Namun, cara menggemukkan badan harus dilakukan secara sehat, agar penambahan berat badan tidak menimbulkan penyakit.

Cara Gemukin Badan

Kamu wanita yang ingin menggemukkan badan? Simak sejumlah cara gemukin badan dengan cepat dan alami yang sudah INDOZONE rangkum berikut ini.

1. Perbanyak asupan kalori

Makanan yang tinggi kalori indentik dengan makanan berlemak, karena lemak memiliki kalori dua kali lebih banyak dari protein atau karbohidrat.

Sebaiknya, pilihlah makanan tinggi kalori dengan kandungan lemak tak jenuh yang sehat seperti daging, kacang-kacangan, selai kacang, dan alpukat.

Pastikan pula asupan kalori yang kamu konsumsi, lebih besar daripada jumlah kalori yang dibakar.

2. Konsumsi banyak protein

Tidak selamanya tubuh bisa mengubah protein menjadi otot. Jika tubuh kelebihan protein, maka tubuh akan mengubah protein menjadi lemak.

Itulah sebabnya, salah satu cara gemukin badan wanita adalah dengan mengonsumsi makanan tinggi protein seperti telur, susu, daging, ikan, dan ayam.

Jadi, pastikan setiap kali makan, porsi makananmu mengandung protein lebih banyak daripada biasanya.

3. Tambah porsi karbohidrat

Karbohidrat adalah kelompok makanan yang dapat membantu menaikkan berat badan secara signifikan.

Dengan menambah porsi karbohidrat, maka karbohidrat yang tak terpakai di tubuh, akan disimpan di dalam tubuh sebagai lemak.

Jenis karbohidrat yang baik untuk menambah berat badan yaitu nasi, ubi jalar, jagung, kacang merah, kurma, kismis, oat, dan pisang.

4. Makan lebih sering

Cara gemukin badan selanjutnya adalah dengan makan lebih sering, paling tidak setiap tiga jam sekali.

Kalau kamu tipikal orang yang mudah kenyang, makanlah dengan porsi kecil namun sebanyak 5-7 kali dalam sehari.

Tindakan tersebut berperan penting untuk menambah kalori yang masuk ke tubuh dan mencegah kehilangan massa tubuh tanpa lemak.

5. Minum smoothies

Berbeda dengan jus buah yang kalorinya lebih rendah, smoothies memiliki kandungan kalori lebih tinggi dan teksturnya pun lebih kental.

Kamu bisa buat smoothies dari buah-buahan kemudian dicampur dengan susu, yogurt, selai kacang, dan bubuk protein atau whey.

Selain bisa menaikkan berat badan, mengonsumsi smoothies lebih bergizi karena mengandung serat, vitamin, dan mineral dibandingkan minuman jus kemasan.

Itulah beberapa cara menggemukkan badan secara alami dan sehat dalam waktu yang cepat. Semoga bermanfaat!

Artikel Menarik Lainnya:

• Kenapa Ada Orang yang Udah Makan Banyak Tapi Tak Gemuk Juga, Ternyata Ini Alasannya
• 7 Olahraga untuk Menambah Berat Badan dengan Mudah
• 7 Makanan Sehat Tinggi Kalori untuk Menambah Berat Badan