5 Cara Mengatasi Sakit Kepala secara Alami dengan Cepat dan Tepat

Cara mengatasi sakit kepala (pexels/@freestockpro)

Sakit kepala merupakan kondisi yang paling umum dialami oleh banyak orang, baik pada wanita maupun pria.

Biasanya, sakit kepala muncul di sebelah kanan, kiri, dan belakang setelah bangun tidur, atau dapat pula timbul secara tiba-tiba.

Namun, sebenarnya sakit kepala bukanlah suatu penyakit, melainkan gejala dari sebuah penyakit.

Penyebabnya pun beragam, mulai dari dehidrasi, otot tegang, stres, depresi, kurang tidur, infeksi, alergi, tekanan darah tinggi, hingga makanan dan minuman tertentu.

Cara Mengatasi Sakit Kepala

Untuk mengurangi gejala pusing dan berdenyut, ada beberapa cara mengatasi sakit kepala secara alami tanpa menggunakan obat-obatan.

Cara ini cukup efektif diterapkan pada sakit kepala sebelah kanan, kiri, belakang, hingga sakit kepala keseluruhan.

1. Kompres es batu

Langkah pertama yang bisa diterapkan untuk meredakan sakit kepala adalah melakukan kompres menggunakan es batu.

Suhu dingin pada es batu, berperan untuk menyempitkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan, sehingga rasa nyeri berkurang.

Sebuah studi Hawai'i Journal of Medicine & Public Health menyebutkan, mengompres es selama 30 menit dapat mengurangi sakit kepala secara signifikan.

• Ambil beberapa es batu
• Lapisi dengan kain atau handuk
• Kompres pada dahi atau leher
• Diamkan selama 15-30 menit

2. Perbanyak minum air putih

Tahukah kamu bahwa dehidrasi atau kekurangan cairan merupakan penyebab sakit kepala yang paling sering terjadi.

Sebuah penelitian dalam Journal of Evaluation in Clinical Practice menyebutkan, minum air dapat membuat penderita sakit kepala merasa jauh lebih baik.

Jadi, sebelum buru-buru mengonsumsi obat, cara mengatasi sakit kepala dengan minum air putih dapat dicoba terlebih dahulu.

• Ambil segelas air putih
• Segera minum sampai habis
• Atau konsumsi buah tinggi kadar air (semangka, jeruk, kelapa)

3. Hirup aromaterapi

Aromaterapi merupakan obat sakit kepala alami yang terbukti efektif menghilangkan gejala pusing.

Aromaterapi seperti minyak esensial lavender ampuh menenangkan saraf dan meredakan stres yang menyebabkan sakit kepala.

Selain lavender, minyak esensial peppermint juga membantu melancarkan aliran darah dalam tubuh, termasuk pada bagian kepala.

• Oleskan minyak lavender atau peppermint di atas bibir
• Hirup dan tarik napas dalam-dalam selama 15 menit 
• Oleskan juga di pelipis kepala lalu pijat perlahan

4. Minum teh jahe

Selain minum air putih, cara mengatasi sakit kepala juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi jahe.

Jahe mengandung antioksidan gingerol yang dapat melancarkan peredaran darah dan mengurangi rasa mual selama migrain.

Tak hanya itu, jahe juga bersifat antiinflamasi yang ampuh mengatasi sakit kepala, serupa dengan khasiat obat sakit kepala sumatriptan.

• Iris beberapa potong jahe
• Seduh irisan jahe dengan air panas
• Biarkan beberapa menit sebelum diminum
• Tambahkan madu secukupnya lalu aduk

5. Konsumsi kafein

Kafein yang terkandung dalam kopi dan teh ternyata dapat dimanfaatkan untuk mengurangi gejala yang muncul akibat sakit kepala.

Hal ini karena kafein mampu menyempitkan pembuluh darah sehingga mengurangi sakit kepala.

Tak heran jika obat-obatan sakit kepala memiliki kandungan kafein di dalamnya.

Namun, kafein hanya manjur mengobati sakit kepala sebelah (migrain) dan sakit kepala berdenyut (hypnic).

Untuk jenis sakit kepala cluster atau rebound, mengonsumsi kafein saja masih belum cukup.

Perlu diingat, mengonsumsi kafein secara berlebihan tidak disarankan, karena justru bisa menyebabkan sakit kepala.

• Seduh kopi atau teh dengan air hangat
• Tambahkan gula secukupnya
• Minum kopi maksimal 2 cangkir sehari

Demikianlah penjelasan mengenai cara mengatasi sakit kepala secara alami dengan cepat tanpa obat. Segera kunjungi dokter jika sakit berlanjut.

Artikel Menarik Lainnya:

• 2 Gerakan Yoga Ini Membantu Mengatasi Sakit Kepala
• 6 Makanan untuk Menghilangkan Sakit Kepala dengan Cepat, dari Pisang hingga Yoghurt
• 5 Tanda Sakit Kepala Tidak Normal dengan Rasa Nyeri Luar Biasa