5 Cara Mengecilkan Perut yang Buncit seperti Hamil, Wajib Dicoba!

Cara mengecilkan perut buncit (pexels/@anntarazevich)

Mengecilkan perut yang buncit sebenarnya bisa dilakukan dengan berbagai cara.

Namun, sebaiknya pilihlah cara alami yang dapat mengurangi lemak di perut yang tampak seperti orang hamil.

Agar memberikan hasil yang cepat, cara mengecilkan perut buncit harus dilakukan secara rutin dan disiplin.

Pastikan juga menerapkan pola hidup yang sehat, supaya program mengecilkan perut menjadi lebih optimal.

Cara Mengecilkan Perut Buncit

Bagi kamu pemilik perut buncit seperti orang hamil, tak perlu khawatir karena beberapa cara mengecilkan perut buncit dengan cepat bisa kamu coba, antara lain:

1. Konsumsi jeruk nipis

Khasiat jeruk nipis untuk dijadikan sebagai obat penurun berat badan, sudah tidak diragukan lagi.

Jeruk nipis mengandung polifenol, sejenis antioksidan yang berperan untuk mencegah penumpukan lemak di dalam tubuh.

Kandungan asam sitrat pada jeruk nipis, juga dapat meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh bisa membakar lebih banyak kalori.

• Pilih jeruk nipis yang sudah matang
• Peras jeruk nipis hingga keluar airnya
• Campurkan dengan air hangat 
• Minum 3 kali sehari (pagi, siang, dan malam)

2. Minum teh hijau

Teh hijau mengandung kafein dan antioksidan untuk meningkatkan metabolisme yang disebut epigallocatechin gallate (EGCG).

Teh hijau bekerja pada tubuh dengan meningkatkan oksidasi lemak, mengurangi penyerapan lemak, dan menurunkan nafsu makan.

Hal inilah yang menyebabkan teh hijau sangat direkomendasikan diminum sebagai cara mengecilkan perut yang buncit.

3. Puasa intermiten

Puasa intermiten adalah metode puasa dalam waktu singkat, pada jam-jam tertentu saja setiap harinya.

Misalnya, puasa selama 16 jam sehari, dan makan semua makanan dalam sisa waktu 8 jam. Ada pula yang puasa 24 jam dua kali dalam seminggu.

Berdasarkan jurnal dalam Science Direct, orang yang menjalani puasa intermiten mengalami penurunan lemak perut sebesar 4-7% dalam 6-24 minggu.

4. Senam

Cara mengecilkan perut buncit dapat dilakukan dengan senam seperti plank, side plank, cross crunch, high knees, dan sit up.

Gerakan senam tersebut sangat ampuh melatih kekuatan otot perut sekaligus mampu membakar banyak kalori.

Lakukan senam selama 20-30 menit saja secara rutin, dengan pengulangan sebanyak 15-25 kali gerakan.

5. Makan yoghurt

Yoghurt diketahui mengandung probiotik yang dapat memproduksi hormon penurun nafsu makan.

Dengan begitu, kamu akan merasa kenyang lebih lama, sehingga asupan kalori bisa terkontrol.

Sebuah penelitian menyebutkan, bahwa yogurt membantu mengurangi lemak di perut sebanyak 81%. 

Manfaat yoghurt lainnya yaitu melancarkan pencernaan, membantu mengurangi kadar lemak, dan menghaluskan kulit.

Pilihlah yoghurt tanpa pemanis dan kandungan protein yang tinggi. Perhatikan pula kandungan gula pada tabel kemasan.

Itulah beberapa cara mengecilkan perut buncit berlemak yang tampak seperti hamil, cocok untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan.

Artikel Menarik Lainnya:

• Olahraga Mengecilkan Perut Buncit yang Terbukti Ampuh
• 10 Penyebab Perut Buncit Pada Pria dan Wanita yang Sering Tak Disadari
• 7 Minuman Peluntur Lemak di Perut dengan Cepat