Rabu, 30 NOVEMBER 2022 • 20:00 WIB

Mengulik soal Hidroterapi, Terapi Air untuk Hilangkan Gejala Depresi

Author

Super Admin

Ilustrasi seseorang yang sedang melakukan hidroterapi. (Freepik)

Ada banyak cara yang dilakukan seseorang untuk menghilangkan depresi pada dirinya. Mulai dari beribadah, konsultasi kepada psikolog, hingga menjalani terapi obat.

Namun, ada pula solusi lain untuk kamu yang tengah menghadapi depresi, yakni hidroterapi. Terapi yang dilakukan dengan media air ini, dipercaya bisa memulihkan depresi.

Dikutip dari Cleveland Clinic, air punya banyak manfaat untuk mengobati sejumlah penyakit. Melalui hidroterapi, seseorang bisa merasa rileks dan mendukung kesehatan tubuh.

“Hidroterapi menggunakan air dengan cara yang berbeda untuk mempengaruhi tubuh. Bisa melalui perendaman dalam air, mandi berendam atau mandi uap,” ucap Dokter Pengobatan Integratif, Irina Todorov, MD, dikutip pada Rabu (30/11/2022).

Manfaat Hidroterapi

Selain untuk mengobati depresi, hidroterapi juga punya banyak manfaat untuk kesehatan. Todorov mengatakan, olahraga air dapat membantu membakar lebih banyak kalori dengan sedikit kelelahan.

“Obesitas biasanya disertai dengan nyeri sendi. Latihan air adalah pilihan yang baik karena tidak ada gravitasi dan individu dapat melakukan latihan lebih lama dengan nyeri sendi yang lebih sedikit,” kata Todorov.

Nah, di bawah ini ada beberapa manfaat lain dari hidroterapi, untuk mengobati penyakit berikut:

Jerawat;
Radang sendi;
Pilek;
Depresi;
Sakit kepala;
Gangguan otot;
Gangguan sistem saraf seperti multiple sclerosis (MS);
Kegemukan.

Jenis-jenis Hidroterapi

Dalam melakukan hidroterapi ada beberapa jenis yang bisa kamu lakukan. Baik dilakukan di rumah atau di lokasi hidroterapi khusus. Berikut jenis-jenis hidroterapi yang umum dilakukan:

1. Latihan Air

Hidroterapi yang dilakukan dalam bentuk latihan air yakni, kelas aerobik air, renang pangkuan, dan latihan kelompok semuanya termasuk dalam latihan akuatik.

2. Mandi Air Hangat

Buat kamu yang ingin melakukan hidroterapi dengan low budget, cobalah lakukan ini. Kamu bisa mandi air hangat di rumah dengan memasak air hangat, atau menggunakan water heater.

Jenis hidroterapi dengan mandi air hangat ini, diketahui mampu meningkatkan aliran darah, dan juga dapat mengurangi rasa sakit dan peradangan.

3. Mandi Duduk

Buat kamu yang mengalami masalah wasir, fisura anus atau penyembuhan dari episiotomi, duduk di air hangat selama sekitar 15 menit, dapat menghilangkan rasa sakit.

Mandi duduk ini, bisa kamu lakukan di kolom berisi air hangat, atau kamu mandi dengan mengguyur tubuh pakai air hangat sembari duduk.

4. Sauna

Ilustrasi seseorang melakukan hidroterapi dengan sauna. (Freepik)

Biasanya dilakukan di ruangan kecil dengan interior kayu, air biasanya dituangkan ke batu yang dipanaskan atau digunakan dengan cara lain untuk menghasilkan uap.

Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan, menggunakan sauna dapat membantu individu rileks, meningkatkan kesehatan mental, dan tidur.

5. Terapi Perendaman

Berbeda dengan jenis hidroterapi sebelumnya, air dingin atau es juga bisa digunakan untuk melakukan terapi ini.

Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan, perendaman air dingin seperti mandi air es dan terapi air kontras, dianggap mampu meningkatkan perasaan relaksasi jangka pendek pada atlet, yang dapat meningkatkan kinerja.

Hidroterapi untuk Depresi

Sementara untuk untuk meredakan gejala depresi, salah satunya kamu melakukan hidroterapi dengan mandi pagi pakai air dingin setiap hari. Terapi air dingin dapat mengaktifkan kinerja sistem saraf, yang akan meningkatkan aliran darah.

Enggak hanya itu, kegiatan ini juga bisa melepaskan hormon yang dapat membantu orang yang depresi lebih terjaga, dan merasa segar. Mandi air dingin pun bisa memicu perilisan hormon endorfin yang memiliki fungsi untuk melawan hormon stres.

Selain itu, kegiatan ini juga bisa menghasilkan serotonin serta zat kimia di dalam otak, yang bisa meredakan depresi. Penelitian lain pun menjunjukkan, olahraga yang memanfaatkan air dingin, bisa berpengaruh pada berkurangnya gejala depresi.

Menurut Dr. Peter Bongiorno ND, LAc, direktur Inner Source Health di New York mengatakan, mandi dengan air dingin adalah jenis hidroterapi yang baik untuk mengatasi depresi.

"Untuk mengatasi depresi, disarankan terapi paparan (mandi dengan air) dingin," ujar Dr. Peter.

Ini mungkin merupakan pilihan terbaik karena kepadatan reseptor dingin (bagian tubuh kita yang dapat merasakan dingin) di kulit, dianggap lebih tinggi 3-10 kali daripada reseptor hangat.

"Terapi dengan mandi air dingin memiliki efek neuroprotektif dan terapeutik dan dapat meredakan peradangan, suatu mekanisme yang dikenal dalam mengatasi depresi," imbuh Dr. Peter.

Kira-kira, kamu tim hidroterapi dengan mandi air dingin atau air hangat, nih?