6 Minuman Pereda Nyeri Haid dari Bahan Alami, Begini Resepnya!

Minuman pereda nyeri haid (unsplash/@jules_eatrunhike)

Sebagian besar wanita pasti pernah mengalami nyeri haid ringan maupun berat yang mengganggu aktivitas.

Meski tergolong normal, nyeri haid hendaknya segera diatasi dengan mengonsumsi minuman pereda nyeri haid.

Tak perlu buru-buru beli di supermarket, minuman untuk menghilangkan nyeri haid dapat dibuat sendiri di rumah.

Minuman pereda nyeri haid dapat diracik dari rempah-rempah tradisonal atau bahan alami seperti buah-buahan.

Minuman Pereda Nyeri Haid

Ada beberapa minuman yang sebaiknya dikonsumsi untuk menghilangkan nyeri haid, berikut resep minuman pereda nyeri haid alami:

1. Teh jahe

Jahe adalah rempah-rempah yang dapat diolah menjadi minuman untuk menghilangkan nyeri haid.

Jahe mampu melancarkan sirkulasi darah, dan menenangkan otot yang tegang saat menstruasi.

Kandungan gingerol pada jahe, dapat menghambat prostaglandin, sehingga bisa meredakan nyeri haid.

• Ambil beberapa potong jahe lalu iris
• Rebus irisan jahe hingga mendidih
• Saring air jahe ke dalam gelas
• Tambahkan madu atau gula secukupnya

2. Jus pisang

Pisang dapat diolah menjadi minuman pereda nyeri haid dalam bentuk smoothie atau jus.

Hal ini karena pisang memiliki kandungan potasium yang membantu merelaksasi otot perut.

Sehingga gejala PMS saat menstruasi seperti kram dan sakit perut dapat berkurang.

Sebaiknya, minumlah jus dari 1-2 pisang saat menstruasi agar nyeri haid dapat teratasi.

3. Yoghurt

Yoghurt dapat mengurangi nyeri haid berkat kandungan kalsium dan vitamin D yang cukup tinggi.

Kedua kandungan tersebut berperan mengurangi rasa sakit yang muncul selama haid.

Mengonsumsi yoghurt juga membantu meredakan kecemasan dan depresi saat sedang menstruasi.

4. Jamu kunyit

Kunyit merupakan salah satu minuman yang sering dikonsumsi sebagai jamu untuk mempercepat menstruasi.

Kunyit memiliki kemampuan untuk melancarkan haid karena efeknya yang serupa dengan hormon estrogen.

Tak hanya itu, kandungan senyawa kurkumin pada kunyit, juga membantu meringankan gejala PMS.

• Ambil 2 ruas kunyit dan asam jawa secukupnya
• Potong menjadi beberapa bagian, kemudian rebus dalam air mendidih
• Campurkan sedikit madu atau gula. Aduk lalu minum saat hangat

5. Rebusan kayu manis

Kayu manis dapat dijadikan minuman pereda nyeri haid alami sekaligus melancarkan siklus menstruasi yang tidak teratur.

Hal ini karena kayu manis mengandung hydroxychalcone, zat yang mengatur insulin di dalam tubuh.

Mengonsumsi kayu manis tak hanya berperan untuk mengurangi nyeri haid, tetapi juga membantu mengobati kondisi PCOS.

• Ambil beberapa batang kayu manis
• Rebus dalam air panas
• Minum air rebusan kayu manis 2-3 kali sehari
• Atau rendam kayu manis pada teh hangat

6. Jus nanas

Selain pisang, buah-buahan lainnya yang bagus dikonsumsi saat menstruasi yaitu nanas.

Nanas kaya akan mineral mangan serta menghasilkan enzim bromelain yang mampu merelaksasi otot perut.

Sehingga kram dan sakit kepala yang muncul saat datang bulan, dapat berkurang.

Itulah rekomendasi minuman pereda nyeri haid dari bahan-bahan alami yang mudah ditemukan dan harganya murah. Semoga bermanfaat!

Artikel Menarik Lainnya:

• Inilah Makanan yang Dilarang Dikonsumsi Saat Haid
• Ragam Olahraga Saat Haid untuk Mengurangi Nyeri Menstruasi
• Cara Menghilangkan Nyeri Haid dengan Cepat Tanpa Obat