3 Obat Insomnia yang Paling Ampuh dari Bahan Herbal dan Alami

Ilustrasi insomnia (pexels/@cottonbro)

Bagi kamu penderita insomnia, tak perlu buru-buru mengonsumsi obat tidur di apotek.

Karena ada beberapa bahan alami yang dapat dijadikan obat insomnia paling ampuh.

Selain lebih aman, obat tidur alami juga terbukti tidak menimbulkan efek samping jangka panjang.

Itulah mengapa, obat tidur untuk insomnia dari dokter, biasanya juga mengandung bahan alami.

Obat Insomnia Alami

Berikut ini beberapa obat insomnia paling ampuh dari bahan herbal dan alami, yang aman dan tanpa efek samping bagi kamu yang susah tidur.

1. Lavender

Lavender sudah lama dikenal sebagai obat insomnia alami untuk mengatasi susah tidur.

Lavender mengandung linalool yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan detak jantung, menenangkan saraf, dan meredakan stres.

Dengan demikian, tubuh menjadi lebih rileks sehingga memicu rasa kantuk.

• Tuangkan 1-2 tetes minyak esensial lavender

• Oleskan pada pelipis di kanan dan kiri dahi

• Pijat perlahan sambil hirup aroma lavender

• Bisa juga tuangkan aromaterapi lavender pada alat diffuser

• Atau berendam dalam air hangat yang sudah diteteskan lavender

2. Teh chamomile

Teh chamomile sangat direkomendasikan sebagai obat susah tidur yang efektif.

Hal ini karena chamomile mengandung flavonoid apigenin yang dapat menenangkan reseptor otak.

Sehingga pikiran dan pikiran menjadi lebih tenang dan mudah tertidur.

• Seduh kantong teh chamomile dengan air hangat

• Diamkan beberapa menit hingga berubah warna

• Minum teh chamomile 1 jam sebelum tidur

3. Akar valerian

Akar valerian dapat dijadikan obat herbal insomnia, karena mengandung zat asam valerenat.

Zat tersebut mampu memengaruhi kadar gamma-amniobutyric acid (GABA) di otak, yang menghasilkan efek menenangkan.

Sehingga, tubuh penderita insomnia menjadi lebih rileks dan mudah untuk terlelap.

• Keringkan akar valerian, kemudian seduh air hangat

• Atau konsumsi akar valerian dalam bentuk cairan atau kapsul

Itulah rekomendasi obat insomnia paling ampuh dari bahan herbal yang alami. Semoga insomnia kamu dapat teratasi, ya!

Artikel Menarik Lainnya:

• Cara Mengatasi Overthinking Sebelum Tidur di Malam Hari
• Cara Agar Cepat Tidur Menurut Islam untuk Mengatasi Insomnia
• Ternyata Begini Kerja Organ Tubuh Saat Tidur