Suka Makan Terlalu Cepat? Ini 5 Bahaya yang Harus Diketahui!

Ilustrasi makan terlalu cepat (freepik.com)

Makan dengan nyaman adalah cara makan yang paling direkomendasikan karena kenikmatan makanan akan lebih terasa dan tubuh diberi waktu untuk mencerna makanan sehingga mudah kenyang. 

Akan tetapi, masih ada beberapa orang di dunia yang makan terlalu cepat karena alasan waktu atau kebiasaan yang telah terbangun sejak dini.

Nyatanya, makan dengan cepat tak direkomendasikan dan menimbulkan bahaya bagi tubuh. Apa saja bahaya tersebut? Simak yuk! 

Baca juga: Kapan Waktu Makan Paling Penting bagi Anak? Ini Jawaban Pakar!

1. Tersedak 

Makan terlalu cepat dapat memicu tersedak. Hal ini karena makanan belum diolah oleh gigi dengan sempurna, sehingga berpotensi menyangkut di kerongkongan. Jika hal demikian terjadi, maka nafas akan terhambat. 

2. Pencernaan jadi lambat 

Makanan yang tak diproses dengan sempurna menyebabkan sistem pencernaan bekerja lebih keras untuk mengolah makanan. Ini menyebabkan proses pencernaan dan penyerapan makanan jadi lama. 

3. Naik asam lambung 

Bukannya malah mengeyangkan, makan terlalu cepat malah menimbulkan naiknya asam lambung. Aliran balik asam lambung ke kerongkongan atau asam lambung naik membuat rasa mual timbul dan berisiko muntah. 

Selain itu, dada pun akan terasa panas atau heart burn dan mulut terasa pahit. Jika hal ini didiamkan secara terus-menerus, maka akan menyebabkan penyempitan dan luka pada kerongkongan. 

4. Berat badan meningkat 

Setidaknya, dibutuhkan 20 menit untuk otak mengirimkan sinyal kenyang pada tubuh setelah makan. Bila makan terlalu cepat, maka rasa lapar akan lebih mudah timbul dan ini akan berpotensi meningkatkan berat badan karena terlalu banyak kalori dikonsumsi. 

5. Diabetes 

Jika berat badan meningkat karena makan terlalu cepat, maka risiko diabetes akan meningkat dan kadar gula darah bisa naik. 

6. Kesehatan jangka panjang 

Pada 2017 American Heart Association menunjukkan banyaknya orang yang makan dengan cepat berisiko tinggi mengalami penyakit kardiovaskular seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Ini menjadi bahaya makan dengan cepat yang harus dihindari dengan sangat.

Baca juga: 2 Bahan Makanan Ini Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Cukup Konsumsi Selama 7 Hari

Jika kamu sering makan dengan cepat maka beberapa bahaya di atas akan kamu alami. Makan dengan kondisi tenang dan mengunyahnya sampai halus lebih direkomendasikan karena proses pencernaan dalam perut akan memproses lebih baik.

Artikel Menarik Lainnya:

• Sandra Dewi Pamer Ucapan Selamat Natal dari Dua Anaknya Bikin Gemas: Merry Christmas
• Cegah Stunting, Kemenkes Tekankan Remaja Putri untuk Jaga Asupan Gizi dan Zat Besi
• Hari Gizi Nasional, Menkes: Masih Banyak Anak Indonesia yang Kurang Asupan Gizi