Rutin Minum Air Kelapa Setiap Hari, Aman Enggak Ya?

Air kelapa. (freepik)

INDOZONE.ID - Air kelapa diketahui memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. Apalagi ketika cuaca sedang terik matahari, air kelapa dipercaya dapat membuat tubuh terhidrasi dengan baik.

Selain itu, ahli gizi sekaligus konsultan nutrisi penyembuhan, Sarah Olszewski, M.S., R.D.N., C.D.N., seperti disiarkan Prevention, mengatakan, air kelapa mengandung rendah gula dan rendah kalori.

Menurutnya, air kelapa lebih rendah kalori dibandingkan alternatif seperti jus dan soda. Namun, dalam upaya menurunkan berat badan, air kelapa tidak akan sebaik air biasa yang bebas kalori.

“Mengganti minuman berkalori tinggi dengan air kelapa, bisa menjadi pilihan yang lebih sehat, bagi individu yang ingin mengatur berat badannya,” ucap Olszewski, dikutip Indozone pada Rabu (6/9/2023).

Baca Juga: Selain Sehat dan Menyegarkan, Berikut 5 Manfaat Kelapa Bakar bagi Tubuh ?

Lantas, aman enggak ya, jika minum air kelapa setiap hari? 

Olszewski bilang, minum air kelapa setiap hari dapat menjadi bagian dari pola makan sehat. Apalagi, bagi mereka yang tinggal di daerah beriklim panas dan banyak berolahraga.

Air Kelapa (Photo by Jeswin Thomas from Pexels)

Academy of Nutrition and Dietetics merekomendasikan wanita dan pria masing-masing minum sekitar sembilan, dan 13 cangkir per hari. Air kelapa dapat membantu manusia memenuhi kebutuhan hidrasinya, karena 95 persen kandungannya adalah air.

Sementara itu, pakar gizi dari UTHealth Houston School of Public Health, Dolores Hernandez Woods, M.A, RDN, seperti disiarkan USA Today beberapa waktu lalu mengatakan, air kelapa tidak bebas kalori.

Baca Juga: Benarkah Kelapa Muda Bakar Dapat Menyembuhkan Batu Ginjal?

Ia juga membolehkan orang-orang meminumnya setiap hari. Namun, jika orang itu mendapatkan elektrolit dari sumber lain dalam makanan, maka kecil kemungkinannya air kelapa akan memberikan manfaat tambahan dibandingkan air putih.

Elektrolit memiliki fungsi untuk menjaga cairan dalam tubuh, menjaga keasaman darah (pH), dan membantu kerja fungsi otot. Contoh minuman elektrolit alami adalah air kelapa, jus buah, dan susu.

Sedangkan informasi yang dikutip dari MayoClinic, air kelapa mengandung banyak elektrolit, seperti potasium, natrium, dan mangan. Selain itu, minuman ini juga bersifat rehidrasi, terutama saat seseorang melakukan olahraga berat dan dalam suhu yang lebih tinggi.

Kesegaran es kelapa yang bermanfaat untuk kesehatan (Foto: Pexels/Anna Tarazevich-4985526)

Air Kelapa Dapat Dicampur Minuman Lain

Beberapa orang lebih menyukai rasa air kelapa dibandingkan rasa air yang netral. Air kelapa juga dapat ditambahkan ke minuman lain, yang dapat memberikan sedikit tambahan elektrolit pada minuman lain itu.

Namun, terkadang produk air kelapa mengandung tambahan gula atau pemanis buatan. Hal itu bisa membuat sebagian orang mungkin sensitif terhadapnya. 

Baca Juga: Heboh Air Kelapa Bisa Mengubah Ukuran Alat Kelamin Janin, Ini Faktanya!

Mereka mungkin berpendapat, air kelapa tanpa pemanis rasanya tidak enak, dan ini tergantung pada preferensi individu.

Sehingga dapat disimpulkan, apabila seseorang ingin melengkapi hidrasi musim panas dengan air kelapa, maka ini pilihan yang tepat dan sehat.

Penderita Ginjal Hati-hati Minum Air Kelapa

Sarah Olszewski kembali menyampaikan, beberapa orang dengan kondisi kesehatan tertentu seperti penyakit ginjal, harus berhati-hati dengan jumlah air kelapa yang mereka konsumsi. 

Sebab, potasium di dalam air kelapa dapat menyebabkan tekanan berlebihan pada ginjal yang rentan.