5 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh di Cuaca Panas

Ilustrasi pria sedang beraktivitas di tengah cuaca panas.

INDOZONE.ID - Sejumlah wilayah di Indonesia, khususnya Jabodetabek, akhir-akhir ini mengalami cuaca panas. Bahkan, suhu pada beberapa hari terakhir ada yang mencapai sekitar 35 derajat celcius.

Untuk itu, direktur Utama Rumah Sakit Universitas Indonesia (RSUI), Dr. dr. Astuti Giantini, Sp.Pk(K), MPH, membagikan sejumlah tips menjaga kesehatan tubuh di cuaca panas seperti saat ini.

Baca Juga: Cuaca Panas Bikin Bayi Ruam Popok, Begini Cara Mengatasinya Moms

 1. Jaga Cairan Tubuh

Ilustrasi wanita minum. (Freepik/nikitabuida)

Astuti mengatakan, menjaga kesehatan tubuh dengan olahraga penting dilakukan. Meskipun cuaca di sebagian besar wilayah Indonesia, khususnya Jabodetabek sedang panas, kegiatan berolahraga tetap diperbolehkan untuk dilakukan.

“Jangan lupa (untuk) mengganti cairan tubuh agar tetap terhidrasi,” ucap Astuti, dikutip Indozone, pada Selasa (10/10/2023).

Dokter spesialis patologi klinik ini menambahkan, masyarakat juga diimbau untuk selalu memperhatikan konsumsi air. Baik air mineral, maupun minuman berelektrolit agar tubuh tidak kekurangan cairan. 

Menurut anggota Ikatan Dokter Indonesia (IDI) itu, konsumsi air saat olahraga maupun aktivitas lainnya dinilai penting, terutama cuaca panas seperti saat ini.

2. Perhatikan Teknik Olahraga

Ilustrasi seorang pria sedang melakukan pemanasan sebelum olahraga.

Selain itu, Astuti menyarankan agar memperhatikan teknik saat olahraga, seperti olahraga berlari agar meminimalisir risiko cedera. Terkadang, seseorang dapat kehilangan fokus saat kekurangan cairan tubuh dan lupa untuk mengaplikasikan teknik berolahraga yang tepat.

“Cuma tekniknya, ya (diperhatikan), mesti bagaimana, jangan sampai cedera,” katanya.