Asal Enggak Berlebihan, Ibu Hamil Boleh Makan Seafood

Ilustrasi ibu hamil makan seafood.

INDOZONE.ID - Mengonsumsi makan olahan dari laut alias seafood, membuat sejumlah ibu hamil menghindarinya. Hal itu lantaran hewan laut dinilai memiliki kandungan yang tidak baik untuk janin di dalam kandungan.

Pakar Obstetri dan Ginekologi (Obgyn) dari Perkumpulan Obstetri dan Ginekologi Indonesia, dr. Beeleonie, BMedSc, SpOG, KFER, mengatakan, ibu hamil perlu berhati-hati mengonsumsi seafood, terutama jangan sampai berlebihan.

"Sebenarnya boleh makan seafood. Tetapi hati-hati, seafood itu kuprum (tembaga) tinggi,” ucap Beeleonie, dikutip Indozone, pada Rabu (11/10/2023).

“Kita tahu, kalau metabolisme dalam tubuh kalau kuprumnya tinggi, maka zink akan turun. Jadi boleh makan seafood, tapi harus di-adjust porsinya," sambungnya.

Baca Juga: Ini Alasan Mengapa Kamu Harus Makan Seafood, Buat Tubuhmu Makin Sehat

Beeleonie menyarankan, asupan seafood maksimal tiga porsi atau tiga kali dalam sepekan. Sehingga, porsi itu dinilai mencapai jumlah yang cukup, atau tidak berlebihan.

"Ancang-ancang supaya tidak terlalu tinggi, itu tiga porsi seminggu itu relatif aman. Jadi jangan hari ini udang, besok udang, hingga Jumat udang. Tiga kali seminggu relatif oke," ujarnya.

Jangan Pilih Ikan Laut Dalam

Ilustrasi ibu hamil melakukan USG (freepik)

Selain itu, kata Beeleonie, khusus untuk ikan, sebaiknya pilih bukan yang berasal dari laut dalam, karena tinggi merkuri. Menurut studi, merkuri dapat membahayakan perkembangan sistem saraf bayi.

Penelitian menunjukkan, anak-anak yang lahir dari ibu yang terpapar merkuri selama kehamilan, dapat mengalami gangguan fungsi otak. Padahal, hidangan seafood diketahui merupakan sumber protein dan asam lemak omega-3 yang baik untuk jantung.

Beberapa studi juga memperlihatkan bahwa, manfaat mengonsumsi seafood rendah merkuri saat hamil, lebih besar daripada risikonya. 

Baca Juga: Takut Kolesterol Naik saat Makan Seafood? Yuk Ikuti Tips Sehat Ini

Seafood Bisa Tingkatkan Kesehatan Mental Ibu Hamil

Dalam sebuah penelitian, ibu hamil yang mengonsumsi lebih sedikit asam lemak omega-3 dari makanan laut, memiliki peluang lebih tinggi mengalami depresi selama kehamilan dan pascapersalinan.

Penelitian itu juga menunjukkan bahwa, mengonsumsi seafood saat hamil, dapat meningkatkan kesehatan mental ibu hamil.

Sementara itu, sebuah studi melakukan penelitian terhadap hampir 12.000 wanita. Mereka diminta mengonsumsi seafood dengan jumlah yang aman.

Seafood. (freepik/bearfotos)

“Hasilnya, anak-anak yang lahir dari wanita yang makan lebih dari 2 porsi ikan per minggu, memiliki tingkat kecerdasan, perilaku, dan perkembangan lebih baik, dibandingkan anak-anak yang lahir dari wanita yang makan lebih sedikit ikan,” imbuhnya.

Selain makanan laut, Beeleonie juga merekomendasikan ibu hamil mengonsumsi oat dan granola. Sebab, kedua jenis makanan itu mengandung asam folat tinggi.

Kemudian, Beeleonie bilang, mengonsumsi makanan mengandung pengawet, dan pewarna, merupakan hal yang harus sangat-sangat dikur