5 Tips Aman Berpuasa bagi Penderita Gerd, Penting Perhatikan Asupan Makanan!

Ilustrasi penderita gerd

INDOZONE.ID - Pengidap maag kronis atau Gerd, harus pandai-pandai menjaga pola makan selama menjalani puasa di bulan Ramadan. Pasalnya, pola makan yang buruk dapat memperburuk penyakit ini.

Maag kronis merupakan gangguan pencernaan dari peradangan dinding lambung, yang muncul secara perlahan dan terjadi dalam jangka waktu lama.

Merasakan sakit di bagian perut sebenanya tidak hanya bagi penderita maag, tapi bisa terjadi pada siapa saja. Hal ini merupakan efek samping dari kebiasaan makan.

Dengan menyesuaikan waktu makan dan pilihan makanan yang tepat, dapat membantu terhindar dari sakit perut.

Nah berikut ini beberapa tips puasa untuk kalian penderita maag atau GERD, agar puasa tetap aman dan nyaman.

1. Hindari Makanan yang Dapat Memicu Maag

Ilustrasi makanan pedas

Puasa umumnya dapat meningkatkan kadar keasaman lambung. Oleh sebab itu, penting untuk memvariasikan asupan makanan dan memasukkan nutrisi penting yang cukup, seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan serat yang cukup.

Hindarilah beberapa makanan pemicu maag seperti, makanan olahan, berlemak, digoreng, pedas, asam, asin, berkafein, dan mengandung asam.Pasalnya, makanan-makanan ini cenderung dapat mengiritasi saluran pencernaan.

Baca Juga: Simak! Ini Penyebab Gerd dan Cara Mencegahnya

2. Makanlah dengan Perlahan

Ilustrasi makan secara perlahan

Kunyahlah makanan dengan perlahan dan secara menyeluruh, agar cairan lambung yang dibutuhkan lebih sedikit untuk mencerna makanan.

Mengunyah makanan dengan perlahan juga dapat membantu perut lebih nyaman, dan memastikan meluangkan waktu dan makan lebih sedikit.

Penting untuk diingat bahwa perut membutuhkan waktu 20 menit untuk memberi tahu otak bahwa perut telah kenyang.

3. Jangan Lewatkan Makan Sahur

Ilustrasi orang makan sahur

Tubuh membutuhkan makan untuk memberikan energi agar tahan sepanjang hari, terutama karbohidrat kompleks dan serat.

Namun jika kalian tidak memiliki nafsu makan untuk sahur, sangat disarankan untuk makan kurma dan minum susu atau air. Pasalnya kurma kaya akan antioksidan dan serat makanan yang efektif mencegah sakit maag.

Hindari juga tidur setelah makan sahur. Hal ini untuk mencegah gangguan pencernaan dan sakit maag.

Berbaring setelah makan bisa menyebabkan asam lambung masuk ke kerongkongan dan memicu naiknya asam lambung.

Baca Juga: Manfaat Konsumsi Multigrain buat Penderita GERD

4. Minumlah Air yang Cukup

Ilustrasi wanita minum air

Minumlah air minimal 8 gelas per hari, apalagi saat berpuasa. Perbanyaklah minum air putih saat sahur dan berbuka.

Minum air sebelum tidur juga memungkinkan tubuh menyesuaikan kadar cairan untuk keesokan harinya.

Perlu diingat untuk minum dengan posisi duduk yang benar. Jangan pernah minum dalam posisi berbaring maupun berdiri.

5. Lanjutkan Minum Obat

Ilustrasi orang minum obat

Kalian yang sedang menjalani pengobatan jangka panjang, pastikan konsultasikan dengan dokter rencana kalian selama bulan Ramadhan.

Tetap minum obat-obatan yang biasa diminum untuk mengurangi produksi asam lambung, mencegah kembung, maag, dan mulas. Apabila terasa sakit dan tak tertahankan, berbukalah dan minum obat-obatan yang diperlukan.

Writer: Putri Surya Ningsih

Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.

Z Creators