4 Jenis Olahraga yang Bermanfaat untuk Kesehatan Otak, Menari Hingga Tai Chi

Author

Vena Syaharani

Ilustrasi olahraga lari (Freepik/tirachardz)

INDOZONE.ID - Kesehatan otak adalah salah satu aspek penting dari kesehatan secara keseluruhan.

Salah satu cara yang efektif untuk menjaga kesehatan otak adalah melalui olahraga.

Dalam artikel ini, kami akan membahas lima jenis latihan yang dapat memberikan manfaat kesehatan otak..

1. Menari

Menari bukan hanya sekadar aktivitas menyenangkan, tetapi juga memiliki manfaat besar bagi kesehatan otak. (freepik.com)

Menari bukan hanya sekadar aktivitas menyenangkan, tetapi juga memiliki manfaat besar bagi kesehatan otak. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa menari dapat membantu mengurangi risiko terkena demensia. Hal ini didukung oleh Stults-Kolehmainen yang menyatakan bahwa karena manusia cenderung menyukai hal-hal yang baru, menari dapat memberikan stimulasi otak yang kuat. Aktivitas ini melibatkan banyak gerakan yang dapat merangsang otak, baik secara sosial maupun secara kognitif.

2. Bersepeda

Bersepeda, baik di luar ruangan maupun di dalam ruangan, dapat memberikan manfaat kognitif pada otak terutama bagi orang dewasa yang lebih tua. (freepik.com)

Bersepeda, baik di luar ruangan maupun di dalam ruangan, dapat memberikan manfaat kognitif pada otak terutama bagi orang dewasa yang lebih tua. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bersepeda di luar ruangan dapat membantu meningkatkan kemampuan berpikir dan mengingat pada usia lanjut. Sementara itu, latihan bersepeda di dalam ruangan telah terbukti memiliki dampak positif pada pasien Parkinson.

3. Berjalan Cepat

Berjalan cepat adalah salah satu cara yang mudah dan sederhana untuk meningkatkan kesehatan otak. (freepik.com)

Berjalan cepat adalah salah satu cara yang mudah dan sederhana untuk meningkatkan kesehatan otak. Sebuah studi tahun 2018 menunjukkan bahwa berjalan lebih dari 4.000 langkah sehari dapat memiliki efek positif pada memori pada orang dewasa yang lebih tua. Berjalan cepat juga merupakan aktivitas yang mudah diakses, tidak memerlukan peralatan khusus, dan dapat dilakukan di mana saja. Hal ini membuat olahraga ini menjadi pilihan yang sederhana bagi banyak orang yang ingin meningkatkan kesehatan otak mereka tanpa perlu menghabiskan biaya tambahan atau waktu yang lama.

4. Tai Chi

Studi telah menunjukkan bahwa latihan seperti Tai Chi dapat membantu meningkatkan kognitif dan memori pada otak, serta mengurangi stres. (freepik.com)

Tai chi adalah bentuk seni bela diri yang lambat dan berirama yang juga melibatkan meditasi dan pernapasan yang dalam. Studi telah menunjukkan bahwa latihan seperti ini dapat membantu meningkatkan kognitif dan memori pada otak, serta mengurangi stres. Tai chi sering dipilih oleh orang dewasa yang lebih tua karena sifatnya yang rendah dampak dan mudah diikuti. Karena latihan ini tidak memerlukan peralatan khusus dan bisa dilakukan di luar ruangan, banyak orang yang menemukan manfaat kesehatan fisik dan mental dari praktik tai chi secara teratur.