7 Makanan yang Menyehatkan Gigi, Murah dan Mudah Ditemukan!

Menurut American Dental Association (ADA), terdapat makanan tertentu yang dapat meningkatkan kesehatan gigi anda. Berikut diantaranya. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Menjaga kesehatan gigi adalah hal yang sangat penting, dan makanan yang anda konsumsi memiliki peran besar dalam hal ini.

Menurut American Dental Association (ADA), terdapat makanan tertentu yang dapat meningkatkan kesehatan gigi anda. Berikut beberapa diantaranya.

1. Keju

Keju (freepik.com)

Sebuah penelitian yang dipublikasikan di National Health Portal menunjukkan bahwa mengonsumsi keju dapat meningkatkan pH di mulut dan mengurangi risiko pembusukan gigi.

Keju juga kaya akan kalsium dan protein, yang dikenal memperkuat enamel gigi.

2. Yogurt

Yoghurt (freepik.com)

Yogurt, seperti halnya keju, merupakan sumber kalsium dan protein yang baik. Selain itu, yogurt juga mengandung probiotik, bakteri baik yang menguntungkan bagi kesehatan gusi anda dengan menyingkirkan bakteri yang menyebabkan gigi berlubang.

3. Sayuran Berdaun

Sayuran berdaun, seperti kale dan bayam, adalah sumber kalsium yang bagus untuk membangun enamel gigi. (freepik.com)

Sayuran berdaun, seperti kale dan bayam, adalah sumber kalsium yang bagus untuk membangun enamel gigi.

Selain itu, sayuran berdaun juga mengandung asam folat, sebuah jenis vitamin B yang memiliki manfaat kesehatan yang banyak, termasuk dapat mengobati penyakit gusi.

Baca Juga: 7 Makanan dan Minuman yang Dapat Merusak Gigi, Jangan Konsumsi Terlalu Sering!

4. Apel

Apel dapat membantu membersihkan bakteri dan sisa makanan dari gigi. (freepik.com)

Meskipun manis, apel juga mengandung serat dan air yang tinggi. Mengonsumsi apel dapat merangsang produksi saliva, yang membantu membersihkan bakteri dan sisa makanan dari gigi. Teksur serat buah juga dapat merangsang gusi.

5. Wortel

Wortel juga kaya akan vitamin A, yang baik untuk kesehatan gigi dan gusi. (freepik.com)