5 Tips Ampuh Menghilangkan Ngantuk di Tempat Kerja Tanpa Minum Kopi

Ilustrasi ngantuk di siang hari

INDOZONE.ID - Ngantuk di tempat kerja seringkali menjadi musuh bagi produktivitas dalam sebuah rutinitas di kantor. Saat mata terasa berat dan pikiran menjadi kabur, kinerja pun bisa menurun drastis.

Banyak dari para pekerja yang kemudian langsung beralih pada kopi untuk menanggulangi rasa kantuk tersebut.

Namun, jika kamu mencari alternatif yang lebih sehat dan alami, berikut adalah 5 tips ampuh untuk menghilangkan kantuk di tempat kerja tanpa minum kopi.

Tips Ilangin Ngantuk Di Kantor selain Ngopi

1. Lakukan Stretching

Stretching di tengah-tengah bekerja

Saat tubuh kamu terlalu lama dalam posisi duduk, aliran darah ke otak bisa berkurang, menyebabkan rasa kantuk. Cobalah untuk berdiri, berjalan-jalan sebentar, atau melakukan sedikit peregangan.

Bahkan beberapa langkah kecil di sekitar meja kerja dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memberikan dorongan energi yang dibutuhkan.

2. Atur Pernapasan

Kendalikan pernapasan anda dengan bernapas perlahan dan dalam. (freepik.com)

Teknik pernapasan yang benar dapat membantu membangkitkan kembali energi kamu ketika mengantuk. Cobalah untuk duduk tegak, tutup mata, dan ambil napas dalam-dalam melalui hidung.

Baca Juga: Sering Ngantuk Padahal Sudah Tidur Cukup? Jangan Anggap Sepele Bisa Jadi Ini Penyebabnya!

Tahan sejenak, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Latihan pernapasan ini dapat meningkatkan oksigenasi tubuh dan membantu menyegarkan pikiran.

3. Minum Air Putih

Ilustrasi sahur minum air putih (Unsplash/Prostock-Studio)

Dehidrasi adalah salah satu penyebab umum dari rasa kantuk. Pastikan kamu terhidrasi dengan baik dengan minum air putih secara teratur sepanjang hari.

Jika perlu, letakkan botol air di meja kerja sebagai pengingat untuk minum.

4. Konsumsi Camilan Sehat

Mengonsumsi camilan sehat