Sering Ngantuk Padahal Sudah Tidur Cukup? Jangan Anggap Sepele Bisa Jadi Ini Penyebabnya!

(Dok. Freepik)

INDOZONE.ID - Jika kamu sering merasa ngantuk dan lemas padahal sudah tidur cukup jangan dianggap sepele. Kondisi sering mengantuk disebabkan tubuh kekurangan beberapa vitamin atau masalah lain. Berikut beberapa alasan mengapa kita tetap mengantuk padahal sudah tidur yang cukup!

1. Kurang Vitamin dan Mineral

Ada beberapa vitamin dan mineral yang harus tercukupi dalam tubuh kamu loh, kalau kadarnya kurang bisa bikin kamu ngerasa lemes. Vitamin B, vitamin D, vitamin C, zat besi, dan magnesium menjadi vitamin yang harus kamu perhatikan dan cukupi.

Kalau merasa lemes mulu, mungkin saja kamu kekurangan salah satunya. Ada beberapa vitamin dan mineral yang kalau kurang kadarnya di badanmu, bisa menimbulkan rasa lemas loh. Misalnya zat besi, vitamin B, vitamin D, vitamin C, dan magnesium. Kalau merasa lemes mulu, mungkin saja kamu kekurangan salah satunya.

Kamu juga harus ingat ya, ada beberapa mineral dan vitamin yang tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh sehingga butuh asupan makanan. Usahakan makan yang bergizi dan seimbang, banyakin variasi sayuran dan buahnya.

2. Stres

Stres yang berlebihan dapat membuat tubuh kita cepet merasa lelah. Kalau kamu merasa lelah bisa jadi karena kamu terlalu banyak pikiran, mungkin sudah waktunya cari cara buat rileks atau mencoba ngobrol santai dengan temen-teman kamu.

3. Kondisi Kesehatan

Ada beberapa kondisi kesehatan tertentu yang bikin kita jadi capek, misalnya gangguan tidur, tiroid, depresi, dll. Kalau kamu ngerasa capek terus, padahal tidur udah cukup, nutrisi udah bener, olahraga mending segera periksa deh ke dokter.

4. Tidak menjaga makanan

Makan makanan sehat tentu bisa membantu kamu ngerasa lebih berenergi. Sebaliknya, makanan olahan atau yang banyak gula bisa membuat kamu menjadi lesu. Jadi usahakan untuk memilih makanan yang mengandung banyak protein, jangan yang kebanyakan karbo karena bisa membuat kamu mengantuk.

Jadi kamu bisa mulai mengurangi karbo dan gula. Sedangkan untuk minum kopi atau teh memang bisa membuat kita jauh lebih segar. Tapi, jangan kebanyakan dan berikan jarak sekitar 6 jam antara minum kopi atau minuman berkafein lain dengan waktu tidur kamu.

Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone.Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.

Z Creators.