Hindari 5 Jenis Makanan Yang Bisa Menyebabkan Ngantuk Berlebih saat Berkendara

Ilustrasi ngantuk saat kendarai mobil. (Freepik)

INDOZONE.ID - Makanan adalah sumber energi utama bagi tubuh kita. Namun, tidak semua makanan memberikan energi yang sama.

Beberapa makanan justru dapat membuat kamu menjadi merasa ngantuk dan lelah setelah mengonsumsinya.

Menjelang arus mudik lebaran 2024, perlu kamu ketahui tentang makanan apa saja yang bisa menyebabkan ngantuk berlebihan ketika di perjalanan. Karena pastinya ketika kamu berkendara wajib untuk dalam kondisi yang fit dan tidak mengantuk.

Nah lalu apa saja jenis-jenis makanan yang bisa menyebabkan ngantuk berlebihan? Simak daftarnya dibawah ini!

Jenis Makanan yang Bikin Ngantuk Berat

1. Karbohidrat Berlebih

Nasi merah makanan karbohidrat kompleks

Makanan yang tinggi karbohidrat kompleks, terutama yang tinggi serat, bisa menyebabkan rasa kantuk setelah dikonsumsi.

Makanan seperti roti gandu, beras merah, dan pasta dapat meningkatkan kadar serotonin dalam otak, yang pada akhirnya dapat membuat kita merasa mengantuk.

Sebagai respons terhadap peningkatan kadar serotonin, tubuh kita menghasilkan melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur kita.

2. Makanan Manis

Ilustrasi permen asam. (Freepik)

Makanan yang tinggi gula, seperti permen, kue, dan minuman bersoda, dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat diikuti oleh penurunan tajam.

Ketika gula darah turun, tubuh merespons dengan menghasilkan hormon yang disebut insulin untuk membantu menurunkan kadar gula darah.

Baca Juga: Mengenal 10 Makanan yang Bantu Proses Pembakaran Lemak Dalam Tubuh

Peningkatan kadar insulin ini dapat menyebabkan peningkatan produksi triptofan, zat yang dikonversi menjadi serotonin dan melatonin, yang keduanya dapat membuat kita merasa mengantuk.

3. Makanan Berlemak Tinggi

Pilih makanan yang kaya serat dan rendah lemak jenuh dan gula. (Freepik)