Sarapan Tepat Waktu: Kunci Metabolisme Lancar dan Tubuh Bugar

Ilustrasi sarapan tepat waktu.

INDOZONE.ID - Sarapan adalah waktu makan yang sangat penting untuk setiap orang sebelum memulai aktivitas.

Segudang manfaat yang bisa didapatkan oleh tubuh kita ketika kita sarapan yaitu, dapat memberikan energi pada otak kita, meningkatkan stamina kerja, meningkatkan konsentrasi belajar, meningkatkan kenyamanan dalam bekerja dan belajar, hingga mampu mencegah berbagai gangguan kesehatan pada tubuh kita seperti konstipasi, hiperglikemia, pusing, kegemukan, dan masalah kognitif.

Maka dari itu, sangat penting untuk mengetahui kapan waktu yang tepat untuk sarapan. Simak penjelasannya berikut.

Baca Juga: Sarapan Ideal Berdasarkan Jenis Kelamin: Studi Ungkap Perbedaan Metabolisme Pria dan Wanita

Waktu yang Tepat untuk Sarapan

Selain mengetahui masalah manfaat dan apa saja yang harus dikonsumsi saat sarapan, kita juga harus mengetahui waktu yang tepat untuk sarapan.

Dilansir PharmEasy, para ahli menyebut bahwa sarapan sebaiknya dilakukan dua jam setelah kita bangun pagi. Semakin awal waktu kita bangun pagi, maka semakin awal juga waktu terbaik kita untuk sarapan.

Hal ini dikarenakan, ketika menyegerakan sarapan setelah bangun tidur, akan dapat membantu metabolisme tubuh berjalan lebih cepat.

Dengan laju metabolisme yang cepat, dapat membuat tubuh lebih mudah memecah makanan yang masuk ke tubuh untuk kemudian menjadi energi, dan memanfaatkan energi tersebut untuk menjadi energi tubuh kita sepanjang hari saat beraktivitas.

Waktu terbaik untuk sarapan yaitu jam 7 hingga 8 pagi. Jika memang ada sesuatu yang mengharuskan menunda sarapan di luar rentang jam 7-8 pagi, maka jangan sampai menundanya terlalu siang hingga lebih dari jam 10 pagi.

Baca Juga: Apakah Sarapan di Pagi Hari Itu Penting? Simak Penjelasannya

Manfaat Sarapan Tepat Waktu

Selain baik untuk metabolisme tubuh, manfaat lain yang didapatkan ketika kita sarapan tepat waktu yaitu:

• Mencegah terjadinya fluktuasi kadar gula darah, sehingga dapat meminimalisir risiko terkena diabetes.
• Menjaga mental tubuh kita agar tetap aktif, meningkatkan produktivitas, dan meningkatkan rasa perhatian diri kita terhadap sekitar.

Sarapan tepat waktu dapat mencegah tubuh terasa lapar sebelum waktu makan siang, sehingga dapat mencegah tubuh kita untuk ngemil berbagai makanan yang kurang sehat sebelum waktu makan siang tiba.

Maka dari itu, usahakan untuk selalu sarapan ya teman-teman, dan sarapanlah dengan tepat waktu, agar dapat mendapatkan manfaat dari sarapan secara maksimal.