Apakah Sarapan di Pagi Hari Itu Penting? Simak Penjelasannya

Ilustrasi sarapan pagi

INDOZONE.ID - Sarapan akan memulai metabolisme dalam tubuh kamu, membantu membakar kalori sepanjang hari.

Dengan sarapan, kamu bisa mendapat energi yang cukup dan bisa menambah fokus dalam kegiatan seharian.

Banyak penelitian mengaitkan sarapan dengan kesehatan. Seperti daya ingat dan konsentrasi yang baik, kadar kolesterol LDL jahat lebih rendah, risiko rendah terkena diabetes, penyakit jantung, dan kelebihan berat badan.

Dikatakan, jika melewatkan sarapan pagi hari dapat mengacaukan ritme makan tubuh kamu.

Ketika bangun tidur, kadar gula yang dibutuhkan tubuh biasanya rendah, dengan sarapan kadar gula tersebut bisa meningkat.

Sarapanlah dengan makanan sehat, bernutrisi dan kaya akan vitamin seperti susu, biji-bijian, dan buah-buahan. Sehingga tubuh mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan.

Baca Juga: Apakah Minum Protein Shake untuk Sarapan Baik untuk Tubuh? Ini Penjelasannya

Anak-anak Perlu Sarapan

Biasanya anak-anak tidak mau makan di pagi hari, tapi mereka tidak boleh melewatkannya. Karena tubuh mereka masih dalam proses pertumbuhan, di mana membutuhkan nutrisi dan bahan bakar lebih banyak.

Beberapa dampak yang mungkin terjadi jika anak-anak melewatkan sarapan:

- Lebih sulit berkonsentrasi
- Lebih lelah di sekolah
- Mudah rewel dan gelisah

Baca Juga: Jangan Skip Sarapan, Sereal Kaya Manfaat untuk si Kecil

Hindari Makanan Berat saat Sarapan

Tidak perlu makan makan yang berat untuk sarapan, makanlah makanan kecil satu jam setelah bangun tidur.

Hindari kue kering atau donat. Pilihlah campuran makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, dan serat.