Apakah Air Kelapa Cocok Diminum Sebelum Olahraga? Ini Penjelasannya!

Ilustrasi air kelapa. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Air kelapa dikenal sebagai minuman yang menyegarkan dan sehat. Akan tetapi, apakah air kelapa cocok diminum sebelum berolahraga?

Jangan bingung, artikel ini akan membahas manfaat, efek samping, hingga jumlah konsumsi air kelapa yang direkomendasikan supaya tetap bertenaga saat berolahraga.

Manfaat Utama Air Kelapa untuk Kesehatan

Ilustrasi minuman air kelapa. (freepik.com)

Air kelapa adalah cairan bening dengan rasa manis alami yang terdapat di dalam kelapa muda.

Menurut ahli gizi, Rashi Chahal, air kelapa kaya akan elektrolit, seperti kalium, natrium, dan magnesium yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Dalam 100 ml air kelapa, terdapat:

- 171 mg kalium untuk fungsi otot dan keseimbangan cairan tubuh;
- 27 mg natrium yang membantu mencegah dehidrasi;
- 7 mg magnesium untuk mencegah kram otot.

Minuman ini rendah kalori dan mengandung gula alami yang memberikan energi secara alami tanpa tambahan bahan kimia atau pemanis buatan.

Baca Juga: 9 Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Hamil yang Sering Dikaitkan dengan Banyak Mitos

Mengapa Air Kelapa Cocok Sebagai Minuman Sebelum Olahraga?

Ilustrasi olahraga. (freepik.com)

Mengonsumsi air kelapa sebelum olahraga memberikan berbagai manfaat, seperti:

1. Menjaga Hidrasi Tubuh

Kandungan elektrolit dalam air kelapa membantu menggantikan cairan yang hilang melalui keringat dan mencegah dehidrasi.

2. Sumber Energi Cepat

Karbohidrat alami dalam air kelapa memberikan energi instan tanpa menyebabkan lonjakan gula darah.

Baca Juga: 7 Manfaat Minum Air Kelapa Secara Teratur untuk Kesehatan

3. Rendah Kalori dan Mudah Dicerna