Sabtu, 28 DESEMBER 2024 • 13:00 WIB

6 Cara Efektif Tidur Nyenyak di Pesawat saat Penerbangan Jarak Jauh, Apa Saja?

Author

Vena Syaharani

Ilustrasi wanita tidur di pesawat. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Tidur di pesawat selama penerbangan panjang seringkali menjadi kesulitan. Kursi yang sempit, posisi yang tidak nyaman, dan gangguan dari sekitar dapat membuat anda sulit beristirahat.

Untungnya, ada beberapa cara efektif tidur nyenyak di pesawat saat penerbangan jarak jauh, apa saja?

Mengapa Tidur di Pesawat Itu Sulit?

Ilustrasi tidur di pesawat saat perjalanan panjang. (freepik.com)

Sebelum membahas cara-cara agar anda dapat tidur lebih baik di pesawat, penting untuk memahami mengapa hal ini begitu sulit.

Posisi duduk yang tegak, tekanan kabin yang berubah, dan perbedaan waktu adalah beberapa faktor utama yang mengganggu kualitas tidur.

Selain itu, gangguan seperti suara dari mesin pesawat atau lampu kabin dapat membuat tubuh kesulitan masuk ke mode tidur.

Oleh karena itu, persiapan yang tepat sebelum dan selama penerbangan menjadi kunci untuk membantu anda beristirahat.

Cara Efektif Tidur Nyenyak di Pesawat

Ilustrasi tidur nyenyak di pesawat. (freepik.com)

1. Datang dengan Kondisi Sedikit Kurang Tidur

Jika penerbangan anda memerlukan tidur lebih awal dari biasanya, mencoba sedikit kurang tidur sebelum keberangkatan bisa menjadi solusi. Menurut Jamie Zeitzer dari Stanford University, kondisi ini dapat membuat tubuh anda lebih mudah tertidur meskipun posisi tidak nyaman.

Cobalah tidur lebih larut dari biasanya pada malam sebelum penerbangan dan bangun lebih awal pada hari keberangkatan. Dengan begitu, rasa lelah akan membantu anda tertidur lebih cepat selama perjalanan.

2. Hindari Makan Tepat Sebelum Tidur

Makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu kualitas istirahat anda. Dr. Virginia Skiba dari Henry Ford Medical Group menyarankan untuk makan makanan ringan, rendah lemak, beberapa jam sebelum penerbangan.

Beberapa turis bahkan memilih makan sebelum berangkat dan membawa camilan ringan seperti kacang atau protein bar untuk dikonsumsi mendekati waktu mendarat. Prioritaskan tidur daripada bangun untuk menikmati makanan di kabin.