5 Buah yang Membantu Menumbuhkan Rambut, Apa Saja?

Ilustrasi rambut yang tumbuh dengan sehat. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Menjaga kesehatan rambut bukan hanya tentang perawatan luar saja, tetapi juga tentang asupan nutrisi yang tepat.

Rambut yang kuat dan tumbuh dengan baik membutuhkan berbagai vitamin, mineral, serta antioksidan yang dapat diperoleh dari makanan sehat, terutama buah-buahan.

Berikut lima buah yang membantu menumbuhkan rambut, apa saja?

1. Alpukat

Ilustrasi alpukat. (freepik.com)

Alpukat sering disebut sebagai superfood karena kandungan gizinya yang luar biasa. Buah ini kaya akan lemak sehat, terutama asam lemak omega-3 yang berperan penting dalam menjaga kelembapan kulit kepala dan mendukung kesehatan folikel rambut.

Selain itu, alpukat mengandung biotin, vitamin B yang membantu produksi keratin, protein utama penyusun rambut, kulit, dan kuku.

Tak hanya itu, kandungan vitamin E dan C dalam alpukat juga berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi rambut dari kerusakan akibat polusi dan radikal bebas.

Baca Juga: Benarkah Pewarna dan Catokan Rambut Menyebabkan Kanker Payudara? Ini Penjelasannya

Cara konsumsi:

- Tambahkan alpukat ke dalam salad atau smoothie untuk nutrisi ekstra.
- Gunakan minyak alpukat sebagai masker rambut untuk melembapkan dan menutrisi kulit kepala.

2. Aneka Buah Beri (Stroberi, Blueberry, Blackberry, Raspberry)

Buah beri (freepik)

Buah beri mengandung banyak vitamin, serat, dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan rambut. Vitamin C yang tinggi dalam buah beri berperan dalam produksi kolagen, protein yang menjaga kekuatan dan elastisitas rambut.

Selain itu, antioksidan dalam buah beri melindungi folikel rambut dari kerusakan akibat radikal bebas, yang sering menjadi penyebab rambut rontok. Sifat antiinflamasi dalam buah beri juga membantu menjaga kesehatan kulit kepala, yang merupakan faktor utama dalam pertumbuhan rambut yang sehat.

Baca Juga: 5 Alasan Mengapa Olahraga Baik untuk Kulit dan Rambut, Apa Saja?

Cara konsumsi: