7 Manfaat, Cara Mengonsumsi hingga Efek Samping Buah Sitrus untuk Kesehatan

Ilustrasi buah sitrus. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Buah sitrus dikenal dengan warna cerah dan rasa asam yang menyegarkan. Lebih dari sekadar camilan, buah-buahan seperti jeruk, lemon, jeruk bali, dan limau mengandung banyak nutrisi penting yang bermanfaat bagi tubuh. 

Berikut tujuh manfaat, cara mengonsumsi, dan potensi efek samping dari buah sitrus untuk kesehatan.

Apa Itu Buah Sitrus?

Ilustrasi buah-buahan sitrus yang mengandung vitamin C. (freepik.com)

Buah sitrus adalah kelompok buah yang berasal dari keluarga Rutaceae dan tumbuh di daerah tropis serta subtropis. Contoh buah sitrus yang populer adalah jeruk, lemon, limau, dan jeruk bali. Buah-buahan ini terkenal karena rasa segarnya, aroma yang menggoda, serta kandungan vitamin C yang tinggi.

Secara fisik, buah sitrus memiliki kulit tebal dan daging buah yang berair, yang terbagi dalam beberapa segmen. Tak heran, buah sitrus sering disebut sebagai "gudang nutrisi" karena manfaat untuk kesehatan yang melimpah.

Baca Juga: Studi Terbaru: Tak Hanya Soda, Jus Buah Juga Bisa Tingkatkan Risiko Stroke

Manfaat Buah Sitrus

Ilustrasi jus jeruk. (freepik.com)

1. Kaya Akan Vitamin C

Buah sitrus mengandung vitamin C yang berlimpah, salah satu antioksidan penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini melindungi tubuh dari infeksi, mengurangi durasi flu biasa, dan mempercepat penyembuhan luka.

Selain itu, vitamin C juga berperan dalam pembentukan kolagen, yang membantu menjaga kesehatan kulit, tulang, dan jaringan tubuh lainnya.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan flavonoid dalam buah sitrus, seperti hesperidin, membantu menjaga kesehatan jantung. Flavonoid ini bekerja dengan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), memperbaiki aliran darah, dan mengurangi tekanan darah.

Dengan rutin mengonsumsi buah sitrus, anda dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular secara alami.

3. Menjaga Kesehatan Kulit

Antioksidan dalam buah sitrus, terutama vitamin C, melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin ini juga membantu produksi kolagen, yang menjaga elastisitas kulit dan mencegah penuaan dini.

Kulit kamu akan tampak lebih cerah, kencang, dan bebas dari kerutan dengan asupan vitamin C yang cukup.