Mau Tetap Bugar Selama Puasa? Begini Caranya

Ilustrasi bagun tidur dengan bugar (Pexels/Daria Shevtsova)

INDOZONE.ID - Menjaga kebugaran selama menjalani puasa bulan Ramadan, penting agar kamu tetap berenergi dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Meskipun berpuasa, kamu tetap bisa berolahraga dengan intensitas yang lebih ringan dengan menggunakan alat olahraga yang tepat. Olahraga dapat membuatmu tetap bugar meski menjalani puasa di bulan Ramadhan.

Berikut beberapa aktivitas fisik yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kebugaran tubuh selama menjalani puasa di bulan Ramadan.

1. Lompat Tali (Skipping/ Jump Rope)

7 Manfaat Lompat Tali untuk Kesehatan (freepik.com)

Lompat tali merupakan pilihan tepat untuk menjaga kebugaran selama puasa, karena tidak memerlukan banyak ruang atau waktu.

Baca Juga: 4 Cara Agar Tubuh Tetap Sehat dan Bugar Saat Itikaf!

Latihan ini dapat membantu meningkatkan stamina dengan gerakan sederhana namun efektif.

Cukup lakukan lompat tali dengan intensitas ringan selama 5-10 menit untuk tetap aktif tanpa membebani tubuh.

2. Yoga

Ilustrasi yoga untuk menghilangkan lemak perut (Pexels/Burst)

Melakukan yoga atau peregangan ringan saat berpuasa sangat dianjurkan untuk menjaga fleksibilitas tubuh.

Selain meningkatkan kelenturan, yoga juga membantu meredakan stres dan menenangkan pikiran, yang sangat bermanfaat selama bulan Ramadan.

Menggunakan matras yoga yang nyaman akan memberikan perlindungan ekstra saat berlatih berbagai gerakan.

3. Angkat Beban Ringan

Angkat beban (Pexels/Andrea Piacquadio)