Ada 971 Kasus Bunuh Diri di Indonesia Tahun Ini, Self Love Bisa Jadi Solusi Dasar Mengatasinya

Ilustrasi gantung diri.

INDOZONE.ID - Berita tentang kasus bunuh diri banyak sekalia muncul di media saat ini. Berdasarkan data Pusiknas Bareskim Polri terdapat 971 kasus bunuh diri di Indonesia sepanjang periode Januari hingga 18 Oktober 2023.

Angka ini tercatat telah melampaui kasus bunuh diri sepanjang tahun 2022 yang jumlahnya mencapai 900 kasus. Salah satu solusi mendasar yang bisa dilakukan mulai dari diri sendiri yaitu menerapkan sikap self-love.

Menurut Henschke dan Sedlemeier (2021), dalam penelitiannya yang berjudul "What is self-love? Redefinition of a controversial construct" self-love merupakan sikap kebaikan terhadap diri sendiri yang dapat dipelajari dan bertahan seumur hidup.

Baca Juga: Viral Wanita Hamil di Ambon Hendak Bunuh Diri Gegara Stres Suami Selingkuh

Individu yang telah menerapkan self-love akan berusaha untuk memahami dan menghadapi dirinya sendiri, menerima kekuatan dan kekurangan diri sendiri, serta mau untuk merawat dirinya sendiri dan membentuk hubungan yang sehat secara sadar dan aktif.

Dikutip dari jurnal berjudul "Pentingnya Self Love Serta Cara Menerapkannya Dalam Diri" yang ditulis Rani dkk pada 2022, cara menerapkan self love antara lain:

1. Mendorong Sikap Percaya Diri atau Self Esteem

Melatih self-love dapat dilakukan dengan meningkatkan self-esteem. hal ini memungkinkan seseorang lebih mudah mengatasi stres.

Sikap percaya diri dengan potensi diri dan berani mencoba akan membuat kita lebih tangguh dalam menghadapi tantangan hidup.

Baca Juga: Curhat ke Orang Terdekat Bisa Cegah Keinginan untuk Bunuh Diri, Bentuk Dukungan Emosional

2. Kenali Diri dengan Lebih Dekat

Sebelum mencintai orang lain, penting untuk mengenali diri sendiri. Pahami tujuan hidup, mimpi, ketakutan, dan kelebihan untuk menjalani hidup tanpa tekanan.

3. Tidak Membandingkan Diri dengan Orang Lain

Fokus pada tujuan dan mimpi pribadi daripada membandingkan diri dengan orang lain. Kesuksesan diukur dari pencapaian individu, bukan perbandingan dengan orang lain.

4. Tidak Memikirkan Perkataan Orang Lain

Jangan terlalu memikirkan pendapat orang lain. Fokus pada kebahagiaan pribadi dan terus menjadi diri sendiri tanpa terpengaruh oleh ekspektasi orang lain.

5. Selalu Ingat Tidak Ada Orang Yang Sempurna

Terimalah kekurangan diri sendiri dan fokus pada pengembangan bakat yang dimiliki daripada merasa kurang percaya diri.

6. Ambil Keputusan dengan Percaya Diri

Mengambil keputusan dengan yakin adalah latihan self-love yang efektif. Percayalah bahwa keputusan yang diambil adalah yang terbaik.

7. Kenali Ketakutan Bukan Menjauhinya

Mengenali dan mengatasi ketakutan membantu mengurangi stres dan kecemasan. Setelah mengetahui hal yang kita takuti selanjutnya bisa mengambil langkah terbaik.

Baca Juga: Pilu, Remaja Ini Bunuh Diri usai Update Status di WhatsApp saat Hari Valentine: See You

Hal ini memungkinkan seseorang untuk menjadi lebih tangguh dalam menghadapi tantangan.

8. Menjaga Gaya Hidup dan Gaya Hidup Positif

Self-love tidak hanya tentang penerimaan diri, tetapi juga menjalani hidup dengan sehat dan positif. Rutin berolahraga, makan seimbang, minum air cukup, dan istirahat yang cukup merupakan langkah penting.

9. Menjaga Circle Pertemanan dengan Orang yang Positif

Lingkungan yang positif mendukung pembangunan self-love. Jaga pertemanan dengan orang-orang yang memberikan dampak positif dan hindari orang-orang yang memberikan pengaruh negatif.

Dengan menerapkan langkah-langkah ini secara bertahap, setiap individu dapat mengembangkan self-love pada dirinya

Perlu diingat bahwa self-love adalah perjalanan, bukan tujuan akhir. Self-love juga diperoleh melalui usaha yang konsisten.