INDOZONE.ID - Pernah nggak sih, mau rajin olahraga, makan sehat, atau bangun pagi, tapi ujungnya gagal terus?
Tenang, kamu nggak sendirian! Membangun kebiasaan positif itu butuh trik biar bisa bertahan lama.
Gimana caranya? Nggak perlu muluk-muluk, cukup mulai dari hal kecil dan lakukan secara konsisten.
Baca Juga: 5 Tips Sukses Terapkan Body Language Biar Kamu Terlihat Berwibawa
Nah, biar kamu makin gampang ngejalaninnya, coba deh ikuti 4 tips sukses buat membangun kebiasaan positif setiap hari!
4 Tips Sukses Bangun Kebiasaan Positif Setiap Hari
1. Mulai dari Hal Kecil - Baby Steps Dulu!
Banyak orang gagal membangun kebiasaan karena langsung pengen ngelakuin hal besar.
Contohnya, dari yang nggak pernah olahraga sama sekali, tiba-tiba maksa buat lari 5 km setiap hari. Hasilnya? Capek, males, dan akhirnya nyerah!
Makanya, mulai dari kebiasaan kecil yang mudah dilakukan. Misalnya:
- Minum segelas air putih setelah bangun tidur;
- Jalan kaki 5 menit setiap pagi sebelum kerja;
- Baca 1 halaman buku sebelum tidur.
Kenapa ini penting? Sebab, kebiasaan kecil lebih gampang dipertahankan dan bisa berkembang jadi kebiasaan besar yang lebih kuat!
2. Tentukan Waktu Khusus - Biar Nggak Lupa!
Coba bayangin gini, kalau kamu nggak pernah nyiapin waktu khusus buat sesuatu, pasti bakal keteteran atau lupa, kan?
Sama halnya dengan kebiasaan baru. Biar bisa konsisten, tentuin jadwal khusus buat melakukannya.
Misalnya:
- Olahraga ringan→ Setiap pagi jam 7 sebelum berangkat kerja;
- Membaca buku → 15 menit sebelum tidur;
- Menulis jurnal → Setiap malam setelah selesai kerja.
Kenapa ini penting? Sebab, kalau udah dijadwalin, otak kamu bakal lebih mudah mengingat dan terbiasa melakukannya!
Baca Juga: 7 Tips Sukses Upgrade Skill Biar Hidup Makin Berkelas!
3. Gunakan Sistem Pengingat - Biar Konsisten!
Jujur aja, kita semua sering lupa, apalagi kalau kebiasaan itu masih baru. Nah, supaya nggak kelewatan, dilansir dari Instagram @hurim.co.id coba deh pakai sistem pengingat yang bikin kamu tetep on track!
Beberapa cara yang bisa dicoba:
- Pasang alarm atau reminder di handphone (hp);
- Tempel sticky notes di tempat yang sering kamu lihat, seperti cermin atau meja kerja;
- Pakai aplikasi habit tracker biar bisa lihat progress harianmu.
Kenapa ini penting? Sebab, pengingat bisa jadi “alarm” buat otak kamu biar nggak melewatkan kebiasaan baru yang lagi dibangun!
4. Kaitkan dengan Kebiasaan yang Sudah Ada - Biar Lebih Mudah!
Salah satu cara paling efektif buat membangun kebiasaan baru adalah menempelkannya ke kebiasaan yang udah ada.
Teknik ini disebut habit stacking, dan bisa bikin kamu lebih gampang ngikutinnya.
Contohnya:
- Setelah gosok gigi, langsung lanjut meditasi 5 menit;
- Setelah bikin kopi pagi, baca satu artikel atau jurnal singkat;
- Setelah pulang kerja, langsung ganti baju olahraga dan stretching.
Kenapa ini penting? Sebab, otak kita lebih gampang menerima kebiasaan baru kalau dikaitkan dengan rutinitas yang udah ada.
Baca Juga: Diam itu Emas? Terapkan 10 Tips Sukses Ini dan Buktikan Biar Hasilnya yang Berbicara!
Membangun kebiasaan positif itu nggak harus langsung besar dan sempurna. Mulai dari hal kecil, lakukan secara rutin, dan jangan lupa pakai trik yang bikin kamu lebih mudah mengingatnya.
Recap 4 Tips Membangun Kebiasaan Positif
- Mulai dari hal kecil, biar nggak terasa berat;
- Tentukan waktu khusus, biar nggak keteteran;
- Gunakan sistem pengingat, biar lebih konsisten;
- Kaitkan dengan kebiasaan lama, biar lebih gampang diterapkan.
Ingat, perubahan besar dimulai dari langkah kecil yang dilakukan setiap hari. So, yuk mulai sekarang dan jadikan kebiasaan positif bagian dari hidupmu!
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Instagram