INDOZONE.ID - Bulan suci Ramadan tidak terasa akan tiba sebentar lagi.
Bagi yang beragama Islam, ini merupakan salah satu bulan yang di tunggu-tunggu kedatangannya, karena terdapat banyak amalan dan pahala yang bisa dilakukan di samping menahan hawa nafsu seharian selama sebulan penuh.
Berbicara soal menahan hawa nafsu selama puasa, pastinya tidak akan lepas dengan pemenuhan asupan makanan yang sehat, dan bergizi.
Terutama ketika sahur, sangat dianjurkan memakan makanan yang akan kaya akan nutrisi, agar stamina tetap terjaga walaupun sedang berpuasa.
Sehingga kita bisa tetap semangat dan produktif melakukan aktivitas seharian baik sekolah, dan bekerja.
Apa saja tips agar stamina tetap tahan selama bulan puasa? Berikut akan diulas lebih lanjut di bawah ini.
Baca Juga: Pidato Ramadan Singkat Ala Anak Muda: Bulan Penuh Berkah, Jangan Sampai Kelewatan!
4 Tips Agar Stamina Tetap Terjaga selama Ramadan
Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga stamina tetap terjaga selama bulan Ramadan.
1. Aktivitas Fisik
Selama berpuasa sebulan penuh, pastikan juga aktivitas fisik tidak terlewatkan di sela-sela aktivitas.
Aktivitas fisik yang dilakukan bisa bermacam-macam dan dikondisikan sesuai kemampuan kita melakukannya, tanpa membatalkan puasa.
Aktivitas fisik ini bisa dilakukan selama 30 menit.
2. Menjaga Pola Makan Malam
Hal selanjutnya yang perlu diperhatikan agar tubuh dan stamina tetap terjaga adalah dengan menjaga pola makan malam.
Seringkali saat berpuasa, tanpa sadar ketika masuk waktu buka ataupun makan malam, kita makan terlalu banyak dengan porsi yang berlebihan.
Terlebih lagi, jika kita mengonsumsi makanan yang tinggi gula dan lemak, hal ini akan mengakibatkan timbulnya obesitas.
Ada baiknya ketika waktu buka tiba, kita mulai dengan yang manis-manis setelah meminum air mineral, seperti buah-buahan.
Baca Juga: Jangan sampai Lupa! Ini Keutamaan Doa Berbuka Puasa dan Berbagi Makanan di Bulan Ramadan
3. Kelola Makan Sahur yang Baik
Sahur merupakan waktu yang tepat untuk mempersiapkan kondisi tubuh agar stamina tetap stabil.
Pastikan menu makan sahur yang ada kaya akan mengandung serat, protein, karbohidrat.
Hindari konsumsi makanan yang mengandung minyak tinggi, seperti gorengan, masakan dengan minyak berlebih karena akan menyebabkan kantuk.
4. Atur Pola Tidur yang Baik
Waktu dan pola tidur juga sangat mempengaruhi kondisi tubuh.
Memiliki jam tidur yang berkualitas juga sangat penting, tidak hanya ketika bulan puasa saja, kita harus memiliki waktu yang cukup untuk beristirahat.
Ada baiknya ketika bulan puasa tiba, kita mengatur jam tidur dengan baik.
Dari penjelasan di atas, dapat disimpulkan bahwa jika ingin memiliki semangat dan stamina penuh sepanjang hari selama puasa, maka wajib untuk menjaga kesehatan, baik dari segi fisik yang kuat dan makanan yang 4 sehat 5 sempurna.
Selain itu, pastikan kebutuhan air minum terpenuhi untuk menghindari dehidrasi seharian.
Meminum air mineral sebanyak 8 gelas saat sahur dan berbuka akan membantu pemenuhan kebutuhan air mineral dalam tubuh kita.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Kemenkes