NDOZONE.ID - Puasa itu memang bisa bikin kita merasa lemas, tapi bukan berarti kita nggak bisa tetap fokus dan produktif kan?
Ada beberapa trik sederhana yang bisa bantu kamu agar tetap bertenaga meski lagi puasa.
1. Makan Sahur yang Tepat
Cobalah makan yang sehat dan cukup, jangan sampai sahur cuma asal-asalan. Pilih makanan yang punya banyak serat dan protein. Misalnya, oatmeal, telur, atau buah-buahan. Ini bisa bikin kamu kenyang lebih lama dan punya energi.
2. Cukup Tidur
Meskipun waktu tidur jadi lebih sedikit, coba deh usahakan untuk tidur lebih awal supaya tubuh nggak kelelahan. Kalau tidur kurang, biasanya siang hari jadi lebih gampang ngantuk.
Baca Juga: Ekosistem Edukasi Ini Fokus dengan Pengembangan Diri hingga Industri Kreatif
3. Minum Air Cukup
Meskipun nggak bisa minum saat puasa, jangan lupa untuk banyak minum saat berbuka dan sahur. Ini penting banget supaya tubuh tetap segar.
4. Atur Waktu Kerja
Cobalah untuk menyelesaikan pekerjaan yang penting dulu. Jadi, kalau sudah capek, kamu nggak merasa terbebani sama tugas yang belum selesai.
5. Ambil Waktu Istirahat
Kalau mulai terasa capek, jangan ragu untuk ambil waktu sebentar buat istirahat. Cukup tidur sebentar atau sekadar meregangkan badan, itu sudah cukup untuk bikin kamu lebih fokus.
6. Pilih Makanan Berbuka yang Ringan
Buka puasa bukan saatnya makan berat atau yang berminyak. Coba makan yang ringan dan cepat mengembalikan energi, kayak kurma atau air kelapa.
Baca Juga: 8 Rahasia Fokus Belajar dan Tidak Mudah Teralihkan untuk Meningkatkan Prestasi
7. Cobalah Olahraga Ringan
Jangan malas untuk gerak sedikit. Berjalan kaki atau stretching bisa membantu sirkulasi darah dan bikin kamu lebih bugar.
8. Fokus pada Tujuan Puasa
Ingat, puasa itu bukan cuma menahan lapar dan haus, tapi juga untuk latihan disiplin diri. Jadi, tetap semangat dan jangan terlalu khawatir soal rasa lelah.
9. Kelola Stres
Kalau lagi merasa stres, coba tarik napas dalam-dalam atau meditasi sebentar. Ini bisa bikin kamu lebih tenang dan tetap fokus.
Dengan tips-tips simpel ini, puasa kamu pasti bisa lebih ringan dan tetap produktif. Intinya, pengaturan waktu dan tubuh itu penting banget.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Blog Myskill