INDOZONE.ID - Menciptakan rutinitas yang didasarkan pada gaya hidup bukan cuma tentang punya jadwal teratur yang bisa meningkatkan produktivitas harian, tapi ini adalah sebuah cara sederhana untuk mencapai hidup yang ideal tanpa membebani diri kita.
Punya rutinitas yang selaras dengan tujuan dan gaya hidup kita tentu sangat diperluka. Hal itu dapat mempengaruhi suasana hati, mengurangi rasa stres atau burnout, meningkatkan fokus, rasa kepuasaan, dan kesejahteraan diri secara menyeluruh.
Nah, buat kamu yang merasa masih cukup sulit menetapkan rutinitas yang bisa bikin hari kamu lebih produktif tanpa rasa stres, berikut beberapa cara sederhana yang bisa kamu ikuti nih untuk menciptakan rutinitas harian secara ideal sesuai gaya hidup.
Baca Juga: 7 Puisi Singkat Tentang Langit yang Menyentuh Hati, Bikin Kamu Mellow Seketika
1. Tidur yang Cukup dan Cobalah Untuk Bangun Pagi
Waktu yang disarankan untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup adalah 8 jam penuh setiap malam. Namun banyak juga yang masih keliru bahwa kualitas tidur tersebut bisa dilakukan pukul berapa saja selama durasinya cukup.
Padahal kenyataannya, pola tidur yang nggak disesuaikan dengan jadwal yang tepat bisa turut mempengaruhi sistem metabolisme tubuh kita loh. Meskipun tidur pada siang hari dengan memanfaatkan durasi sekitar 15 hingga 30 menit juga diperbolehkan, sebisa mungkin untuk tetap memaksimalkan waktu tidur pada malam hari, ya.
Selain memerhatikan pola tidur yang cukup, untuk menciptakan rutinitas harian yang baik, kamu juga bisa mendasarinya dengan mencoba untuk bangun pagi secara perlahan dan bertahap.
Yang terpenting jangan menunda waktu yang sudah kamu tetapkan untuk bangun pagi. Karena konsistensi adalah kunci utama yang bisa membantu dalam mengatur ritme sirkadian tubuh kamu.
Perhatikan juga menu sarapan yang bisa membuat tubuh kamu merasa berenergi di pagi hari. Jangan lupa juga untuk tetap terhidrasi dengan rajin minum air putih.
Kamu pun bisa selingkan dengan menikmati secangkir kopi atau teh panas di pagi hari untuk memicu semangat kamu dalam menjalani hari.
Baca Juga: Momen Para Lansia Ketakutan Karena Jamaah Haji Asal Indonesia Merokok di Hotel Hingga Alarm Berbunyi
2. Tetapkan To-do List
Menetapkan to-do list bisa sangat membantu kamu dalam menjalani aktivitas harian tanpa dihantui rasa bingung.
Dengan membuat daftar tugas atau agenda pribadi yang diurutkan berdasarkan skala prioritas, kamu juga akan jauh lebih merasa tenang, maksimal, dan fokus dalam menetapkan pencapaian tertentu saat menyelesaikan suatu pekerjaan.
3. Berikan Afirmasi Positif Untuk Diri Sendiri
Meskipun dipadatkan pada tugas-tugas harian, jangan lupa untuk sisakan ruang apresiasi ke diri sendiri karena telah melakukan yang terbaik sesuai kemampuan. D
engan memberikan afirmasi positif ke diri sendiri, kita lebih termotivasi. Selain itu, afirmasi dari diri sendiri juga membantu kita melawan ketakutan yang menghantui pikiran dengan percaya diri.
4. Luangkan Waktu untuk Evaluasi Diri
Jika kita hanya fokus pada kesalahan tanpa disertai dengan mencari jalan tengah, hal itu tentu hanya akan membebani pikiran kita pada kesalahan-kesalahan tertentu.
Melakukan evaluasi kepada diri sendiri bukan berarti karena kita buruk pada tugas tertentu, tapi justru kegiatan tersebut dapat membantu kita dalam berkembang menjadi lebih baik lagi dari sebelumnya.
Untuk mengevaluasi diri sendiri secara positif, ada baiknya kamu dalam kondisi tenang dan pikiran jernih. Hal ini bermanfaat untuk menghindari munculnya pikiran negatif ikut menghakimi.
5. Lakukan Aktivitas Lain Diluar Pekerjaan
Memiliki rutinitas harian bisa membuatmu terhubung pada suatu pekerjaan yang monoton. Namun, bukan berarti kamu nggak bisa punya waktu untuk melakukan aktivitas lain diluar rutinitas tersebut.
Justru kalau kamu ingin punya rutinitas yang bisa bikin kamu merasa lebih produktif, kamu juga harus menjaga keseimbangan kegiatan harianmu dengan aktivitas lain yang bisa membuat tubuh merasa rileks sebentar.
Caranya bisa dengan melakukan olahraga ringan seperti berjalan santai, berspeda, atau coba teknik meditasi yoga untuk membantu kamu dalam mengkontrol pikiran.
Selain olahraga, kamu juga bisa lakukan aktivitas lainnya sesuai hobi atau kesukaan kamu. Tujuannya untuk mengisi kembali energi positif yang bisa membuat kamu lebih semangat dalam menjalani hari.
Baca Juga: 7 Tips Interview dari HRD, Biar Dilirik Perusahaan dan Gak Gagal Mulu
6. Tingkatkan Perawatan Diri
Sering disepelekan, namun ternyata meningkatkan perawatan diri juga bisa loh dijadikan sebagai rutinitas tambahan yang bisa mendukung kebahagiaan dan kesejahteraan kita secara menyeluruh.
Meningkatkan perawatan diri bisa dimulai dengan menetapkan menu makanan yang sehat, mengatur kualitas tidur yang baik, melakukan perawatan fisik pada kulit tubuh, dan jenis perawatan diri lainnya yang bisa membuat kamu merasa nyaman.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Asana.com, Calm.com