3 Cara untuk Ngelawan Overthinking yang Bikin Kamu Jadi Gak Produktif!

Ilustrasi zodiak yang overthinking. (freepik.com) (freepik)

INDOZONE.ID - Overthinking adalah kebiasaan memikirkan sesuatu secara berlebih dan berulang bahkan hal-hal yang belum tentu terjadi sehingga mempengaruhi mindset kita.

Contoh: Khawatir sama apa yang orang pikirkan tentang diri kita

Overthinking Bikin Kita Ga Produktif?

Yaashh gurll bener banget. “kobisa sih??”. Gara-gara kita mikirin hal yang gaperlu, otak kita jadi kehabisan energi sebelum kita mulai ngapa-ngapain.

Bukannya malah produktif kita malah mikirin keburukannya dulu, misal:

• Takut salah langkah
• Menunda karena gasiap
• Terlau mikirin kemungkinan buruknya

Akhirnya? Gaada yang dikerjain kan. Produktifitas = NOL. Ada yang relate?

Siapapun bisa ngalamin oerthinking, tapi biasanya ini terjadi pada orang-orang yang perfeksionis, punya banyak tanggung jawab, dan orang yang punya kecemasan serta lelah mental.

Baca juga: Red Flag atau Cuma Overthinking? Ini 7 Tanda Hubungan yang Perlu Kamu Evaluasi

Kalau kamu sering ngerasa overthinking sebenernya kamu ga sendirian. Tapi di sini aku mau kasih tips and trick buat kamu para overthinker mengatasi masalah overthinking kamu!

Berikut 3 cara praktis yang bisa kamu coba:

1. Reality Check: Musnahkan Pikiran Negatifmu

Kalau belum ngelakuin apa-apa kamu sudah mikir “Kayanya aku gagal deh”. Coba tanya ke diri kamu sendiri: : “Apa buktinya kalo aku gagal?”

Kamu harus mulai bisa bedain mana yang fakta, mana yang Cuma isi kepala kamu sendiri.

2. Break It Down: Mulai dari Permasalahan yang Kecil

Permasalahan besar bikin kita takut, tapi kalo kita breakdown jadi kecil-kecil jadi doable kan?

Mulai saja dari yang paling kecil, plis itu ampuh bangett!!

3. Jadwalin Waktu Khusus Buat Mikir Alias Worry Time

Dari pada kamu mikirin hal yang gaperlu seharian, mending kamu kasih diri kamu waktu 10 – 15 menit per hari buat sekedar “cerita” dan nulisin itu di jurnal. Kalo kamu sudah ngerasa lega, nah saat nya beraksi!