Kamu Tidak Perlu Mendapat Validasi dari Orang-Orang agar Bahagia

pexels.com

Di zaman serba segala sesuatu ada di media sosial dan gambaran ideal bagaimana seharusnya "kehidupan yang baik", bisa dimengerti untuk memiliki sesuatu yang ingin diceritakan, memiliki pilihan pribadi yang perlu divalidasi oleh mereka yang menurut kamu lebih tahu.

Dan itu tidak terjadi begitu saja secara online, pencarian validasi terjadi setiap hari, baik dalam hubungan profesional dan pribadi kamu. Bagaimanapun juga, validasi adalah bentuk penerimaan, dan dalam definisi yang sebenarnya, itu bukan lah hal yang negatif. 

Dilansir dari femalenetwork.com, menurut psikoterapis berlisensi dan pelatih kehidupan Sherry Gaba, LCSW dari Psychology Today, "Validasi adalah bagian dari saling bergantung pada umpan balik dan dorongan orang lain di sekitar kita. Bahkan orang yang sangat mandiri masih membutuhkan validasi dalam beberapa aspek kehidupan mereka."

Masalah muncul ketika kamu hanya mencari validasi dari orang lain, dan kamu lupa bahwa  harusnya dimulai dengan diri sendiri. "Validasi diri adalah menerima pengalaman internal yang menenangkan pikiran dan perasaan kamu." kata penulis dan doktor bersertifikat Karyn Hall, Ph.D. dari Psychology Today. "Memvalidasi pikiran dan emosi akan membantu kamu menenangkan diri dan mengelolanya lebih efektif."

Validasi diri tampaknya menjadi konsep yang sederhana, tetapi itu adalah sesuatu yang sulit dipelajari. 

Jika kamu sering ragu terhadap diri sendiri, yang telah menyebabkan kamu secara konsisten mempertanyakan kemampuan kamu untuk membuat keputusan hidup yang sehat, maka akan perlu waktu bagi kamu untuk menemukan kembali ide, pendapat, dan pikiran yang valid. 

Negativitas selama bertahun-tahun, terutama yang berasal dari orang-orang yang kata-katanya paling kamu hargai, dapat membuat kamu percaya bahwa apa yang kamu bawa ke meja tidak berguna, atau lebih buruk lagi, yang tidak pantas kamu dengarkan.

"Hubungan paling penting yang kamu miliki adalah hubungan kamu dengan diri sendiri," tulis Laura Mola di Huffington Post. Ketika kamu menyadari bahwa memvalidasi diri sendiri adalah sesuatu yang mungkin dan sebenarnya adalah sesuatu yang perlu kamu terus lakukan, maka kamu akan menyadari bahwa kamu adalah prioritas. Seperti yang disebutkan, ini tidak mudah, tetapi kamu dapat memulai secara lambat, dengan penuh penegasan.

"Afirmasi adalah salah satu cara mengarahkan kembali self-talk kronis yang negatif," kata pekerja sosial berlisensi dan penulis Edie Weinstein, MSW, LSW di PsychCentral. "Anggap mereka sebagai cara memprogram ulang komputer yang tidak berfungsi atau mengubah diet jika apa yang kamu makan menyebabkan efek buruk pada sistem kamu."

Mulailah hadir dan dengan memikirkan perasaan kamu saat ini. Apakah kamu merasa sedih? Senang? Cemas? Gelisah? Akui mereka satu per satu dan katakan pada diri kamu bahwa perasaan tersebut wajar dan valid. 

Tidak apa-apa jika kamu merasakan perasaan tertentu. Berhentilah menyingkirkan emosi yang menurut kamu tidak berguna bagi kamu, karena semua itu merupakan perasaan yang biasa dialami oleh manusia. 

Validasi diri dan perjalanan menuju cinta diri sendiri adalah proses yang berkelanjutan. Tindakan sederhana untuk mengakui diri sendiri adalah pelajaran yang sulit untuk dipelajari, namun semakin kamu akan menyadari bahwa apa yang kamu rasakan sama pentingnya dengan apa yang orang lain rasakan, maka perlahan-lahan kamu akan menemukan kebahagiaan dan kepuasan dalam diri sendiri.