Kecerdasan otak sebenarnya dapat diasah dan ditingkatkan dengan aktivitas bermanfaat dan asupan makanan bernutrisi.
Sama seperti anggota tubuh lainnya, otak juga memerlukan latihan untuk meningkatkan kecerdasannya.
Cara meningkatkan kecerdasan otak dapat dilakukan secara mandiri dengan rutin agar hasilnya lebih maksimal.
Cara Meningkatkan Kecerdasan Otak
Ada beberapa cara meningkatkan kecerdasan otak yang bisa dilakukan dengan mudah.
Berikut ini Indozone bagikan cara meningkatkan kecerdasan otak agar lebih pintar.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Makanan ibarat bahan bakar bagi otak, sehingga menjadi salah satu elemen penting mendukung kinerja otak secara maksimal.
Makanan-makanan ini juga akan menambah daya otak untuk lebih fokus, konsentrasi, serta berpikir jernih.
Beberapa rekomendasi makanan untuk meningkatkan kecerdasan otak adalah sebagai berikut:
- Telur
- Brokoli
- Daging sapi
- Kerang
- Salmon
- Pisang
- Alpukat
- Susu
- Yoghurt
2. Lakukan senam otak
Senam otak adalah gerakan senam yang menghubungkan otak, tubuh, dan panca indra.
Senam otak pertama kali dikembangkan oleh ahli pembelajaran asal Amerika Serikat, Paul Dennison dan istrinya, Gail Dennison.
Dari 26 gerakan senam otak, terdapat tiga gerakan dasar yang bisa dicoba dengan mudah yaitu:
Cross crawl
- Berdiri dengan kedua kaki terbuka selebar bahu
- Angkat lutut kanan sampai bersentuhan dengan siku kiri
- Posisikan kepala dan badan ke arah kanan
- Tahan selama 30 detik, ganti dengan sisi lainnya
Positive point
- Letakkan tiga jari di atas alis kanan dan kiri
- Tekan perlahan sembari menutup mata dan menarik napas
Hook up
- Silangkan pergelangan kaki kiri di depan kaki kanan
- Satukan kedua telapak tangan dan jalin jari-jari
- Angkat tangan ke arah dagu, tahan selama 1 menit
3. Perbanyak interaksi sosial
Manusia adalah makhluk sosial yang membutuhkan interaksi untuk menstimulasi otak.
Penelitian ilmiah bahkan telah membuktikan, bahwa kekurangan interaksi sosial dapat berdampak negatif pada kemampuan kognitif secara keseluruhan.
Oleh karena itu, tak ada salahnya melakukan interaksi sosial untuk meningkatkan kecerdasan otak.
4. Bermain alat musik
Bermain alat musik juga termasuk cara meningkatkan kecerdasan otak sekaligus menghilangkan stres.
Sebuah studi yang diterbitkan oleh University of California Press, menyebutkan bahwa musisi memiliki memori yang bekerja lebih baik daripada non-musisi.
Tak hanya itu, bermain musik juga melatih kemampuan sensoris, berpikir, daya ingat, pendengaran, hingga koordinasi fisik.
5. Membaca buku
Membacakan anak sebuah buku, berpotensi besar mengembangkan kognitif dan kemampuan berbahasanya kelak.
Begitu pula bagi orang dewasa, kebiasaan rutin membaca buku juga merupakan cara meningkatkan kecerdasan.
Dengan membaca, pemahaman bahasa lebih meningkat dan penguasaan kosakata pun lebih beragam.
6. Mempelajari bahasa asing
Mempelajari bahasa asing dapat merangsang otak untuk memproses pengetahuan baru dan meningkatkan kecerdasan.
Penelitian National Center for Biotechnology Information mengungkapkan bahwa mempelajari bahasa melalui percakapan dan interaksi selama 18-24 bulan, bermanfaat untuk hasil kognitif.
Tak heran jika orang yang menguasai dua bahasa atau lebih, memiliki IQ yang lebih tinggi dibandingkan orang yang hanya bisa berkomunikasi dengan satu bahasa.
7. Pilih permainan mengasah otak
Sebuah studi yang diterbitkan International Journal of Neuropsychopharmacology, membuktikan bahwa orang dewasa yang bermain permainan mengasah otak, mengalami peningkatan kinerja memori otak.
Studi lain pada tahun 2015, peserta yang mengikuti permainan melatih otak, mengalami peningkatan memori jangka pendek, memori kerja, konsentrasi, dan pemecahan masalah.
Pilihan permainan mengasah otak yang direkomendasikan sebagai cara meningkatkan kecerdasan anak dan orang dewasa yakni:
- Catur
- Monopoli
- Scrabble
- Puzzle
- Sudoku
- Teka-teki silang
Nah, itulah cara meningkatkan kecerdasan otak yang bisa dilakukan dengan mudah. Selamat mencoba dan semoga berhasil!
Artikel Menarik Lainnya:
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: