Bekerja idealnya dilakukan dengan fokus tanpa adanya gangguan apapun, baik yang besar maupun kecil agar hasilnya maksimal.
Menurut para ahli, ada hal-hal yang dapat di lakukan untuk menjaga fokus saat bekerja. Apa sajakah itu? Berikut ulasannya yang dihimpun dari Huffington.
1. Minum Cukup Air
Mungkin terdengar sederhana, namun minum cukup air itu penting. Ketika tidak minum cukup air, tubuh akan mudah lelah.
Dehidrasi menyebabkan tubuh menghemat energi dan ketika menghemat energi, akan sulit untuk fokus pada pekerjaan karena kelelahan.
Tetap terhidrasi juga akan membuat tubuh harus buang air kecil lebih banyak di siang hari, jadi itu juga memaksa diri untuk bangun.
Baca Juga: Ini 4 Rekomendasi Gaya Foto yang Unik dan Kocak, Bisa Dilakukan Bareng Bestie atau Pacar
2. Teknik Pomodoro
Teknik Pomodoro atau teknik membagi waktu menjadi potongan-potongan kecil adalah metode yang banyak dibicarakan dalam psikologi, terutama saat seseorang mengerjakan tugas yang sulit.
Pasang pengatur waktu selama 20-25 menit dan kerjakan tugas dalam jangka waktu tersebut, lalu istirahat 5 menit saat pengatur waktu mati.
Kemudian, setelah 4 kali melakukan ini secara berturut-turut, istirahat lah selama 15 hingga 30 menit.
Teknik ini memungkinkan seseorang melakukan pekerjaan yang efektif dengan memberikan jeda sehingga tugas yang ada tidak terasa berat.
3. Saat Terganggu, Tulis Apa yang Harus Dilakukan
Tuliskan apa yang sedang dan akan dikerjakan untuk hari ini. Dengan cara ini, saat distracted atau terganggu kita mampu kembali bekerja dan fokus dengan cepat.
Sehingga tidak perlu mencoba mengingat apa saja yang perlu dilakukan di tengah-tengah presentasi.
Baca Juga: Cara Download Jurnal Berbayar Hanya dalam Hitungan Menit, yang Skripsian Wajib Tahu!
4. Beri Batasan dengan Rekan Kerja
Menurut CJ Bathgate, seorang psikolog klinis berlisensi di National Jewish Health, menetapkan batasan dengan rekan kerja atau orang lain (jika bekerja dari rumah) sangat penting untuk fokus.
"Orang-orang akan terus melakukan sesuatu sampai mereka diberitahu untuk tidak melakukannya," kata Bathgate.
Hal itu berlaku untuk rekan kerja cerewet yang sering mampir ke meja kamu untuk mengobrol.
Segera setelah mereka mampir, dengan lembut beri tahu bahwa kita sedang melakukan sesuatu dan akan menghubungi mereka kembali setelah selesai.
5. Ritual Deep Work
Konsultan produktivitas asal Kanada, Ashley Janssen mengatakan untuk membantu masuk ke mode fokus, ritual deep work mampu menenangkan tubuh dan pikiran sehingga memudahkan untuk fokus.
Untuk menciptakan ritual ini, katanya, pertama-tama pilihlah ruangan yang tenang dan bersih. memiliki barang seperti headphone peredam bising, sweater hangat, kopi, dan air juga dapat membantu.
Kemudian singkirkan gangguan seperti menyalakan mode diam pada ponsel atau pindahkan remote TV ke tempat yang jauh dari jangkauan.
Menurutnya, mengikuti langkah-langkah ini setiap hari secara psikologis akan mampu membawa diri larut ke dalam alur kerja yang fokus dan dapat lebih cepat menyelesaikan pekerjaan.
Artikel Menarik Lainnya:
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber:
Author
TERPOPULER
TAG POPULER
BERITA TERBARU
