Ini Delapan Makanan Sehat yang Bisa Menambah Berat Badan

Ilustrasi/Pexels

Beberapa orang mungkin akan merasa sulit untuk menaikkan berat badan, hal ini sama halnya dengan mereka yang ingin menurunkan berat badan. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menaikkan berat badan ialah dengan meningkatkan nafsu makan.

Namun, perlu juga kamu perhatikan kesehatan dari makanan tersebut. Nah, berikut ini beberapa makanan yang dapat membantu menaikkan berat badan. Apa saja?

1. Susu

Susu mengandung protein kasein, dan whey. Tidak hanya itu lemak dan protein yang terdapat di didalam susu dapat membantu membangun otot.

2. Yoghurt penuh lemak

Yoghurt penuh lemak memiliki nutrisi yang bagus, karena terdiri dari protein, karbohidrat, dan lemak simbang.

3. Tuna

Tuna memiliki protein yang tinggi dan minyak esensial yang dibutuhkan tubuh, tuna bagus untuk yang ingin punya tubuh lebih berisi.

4. Selai kacang

Kaya akan kandungan protein dan vitamin, selai kacang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Selain itu makanan ini juga banyak mengandung kalori yang bagus untuk membangun otot tubuh secara keseluruhan.

5. Telur

Telur kaya akan kandungan protein, vitamin dan mineral membantu membangun tubuh dan otot sehat. Dengan mengonsumsi telur saat sarapan selama satu bulan akan membantu menaikkan berat badan.

6. Almond

Almond merupakan makanan yang terbaik untuk menaikkan berat badan. Hal ini berdasarkan studi yang telah dilakukan. Karena dengan memakan segenggam almond setara dengan 7 gram protein dan 18 gram lemak sehat.

7. Keju

Kaya akan kalori, lemak, kalsium dan protein, mengonsumsi keju dengan teratur dan terkontrol adalah salah satu pilihan paling sehat untuk menambah berat badan.

8. Pisang

Buah pisang kaya akan karbohidrat dan kalori  yang membantu menaikkan berat badan dengan cepat, karena buah pisang mengandung lebih dari 100 kalori.