Hampir semua orang pasti ingin memiliki wajah yang baby face alias awet muda.
Cara agar awet muda sebenarnya dapat dilakukan secara alami, tanpa harus perawatan di klinik kecantikan.
Supaya awet muda, cukup aplikasikan skincare routine dan terapkan pola hidup yang sehat.
Tips awet muda juga bisa dilakukan dari dalam, dengan memperhatikan asupan makanan dan minuman.
Cara agar Awet Muda
Nah, buat kamu yang mencari cara awet muda, berikut tips agar awet muda secara alami dengan cepat dan mudah, rahasianya di bawah ini:
1. Pakai sunscreen
Perlu kamu ketahui, penyebab utama munculnya tanda-tanda penuaan yakni karena cahaya matahari.
Sebab, paparan sinar matahari secara langsung dapat menarik kelembapan kulit sehingga kulit menjadi kering dan muncul keriput.
Radiasi UVA dan UVB dari matahari juga dapat memicu penuaan dini seperti kerutan, bintik hitam, kusam, bahkan menggelap.
Maka dari itu, pastikan kamu mengoleskan sunscreen setiap hari sebelum beraktivitas, apapun cuacanya.
2. Gunakan face roller
Face roller merupakan alat pijat wajah yang mampu melatih otot wajah menjadi lebih kencang, sehingga penuaan dini pada kulit berkurang.
Face roller bekerja dengan cara melancarkan sirkulasi darah, sekaligus merangsang pembentukan kolagen pada lapisan kulit terdalam.
Tak hanya itu, face roller juga bermanfaat untuk membantu penyerapan produk perawatan kulit menjadi lebih baik.
- Gunakan sisi yang besar untuk area dahi dan pipi, sedangkan sisi kecil untuk area mata
- Gerakkan face roller dari bawah ke atas secara perlahan
- Lakukan pemijatan selama 5-10 menit sebanyak dua kali dalam sehari
3. Pilih skincare anti-aging
Produk perawatan kulit anti-penuaan (anti-aging) mengandung bahan-bahan aktif yang dapat mengatasi tanda-tanda penuaan dini.
Dengan demikian, kulit kendur, kerutan, keriput, kering, dan kusam dapat berkurang secara bertahap.
Adapun kandungan skincare rahasia awet muda yang bisa jadi pilihan kamu yaitu sebagai berikut:
- Retinol untuk merangsang pembentukan kolagen
- Hyaluronic acid untuk menghidrasi kulit agar lebih kencang
- Vitamin C untuk memperbaiki kerusakan kulit
- Lactic acid dan glycolic acid untuk meregenerasi sel kulit baru
- Collagen untuk meningkatkan elastisitas kulit yang kendur
4. Oleskan minyak zaitun
Mengoleskan minyak zaitun merupakan salah satu cara alami mengencangkan kulit wajah agar lebih awet muda.
Hal ini karena minyak zaitun kaya akan antioksidan, vitamin A, dan vitamin E yang membantu mengurangi kerutan pada wajah.
Berdasarkan studi dalam Journal of the Americal College of Nutrition, orang yang mengonsumsi minyak zaitun terbukti memiliki lebih sedikit keriput.
- Tuangkan 1 sendok minyak zaitun ke telapak tangan
- Oleskan ke seluruh wajah sebelum tidur
- Pijat dengan lembut hingga meresap
- Bilas dengan air hangat
5. Konsumsi yoghurt
Pada yoghurt terdapat asam laktat yang membuat kulit menjadi lembut, bersih, dan bercahaya.
Yoghurt juga mengandung zink untuk menjaga elastisitas kulit, serta kalsium untuk meremajakan kulit.
Inilah yang membuat yoghurt menjadi satu dari sekian banyak makanan yang bikin awet muda.
6. Makan buah delima
Delima atau pomegranate sering digunakan sebagai bahan utama produk kecantikan kulit seperti masker dan skincare.
Buah ini mengandung banyak antioksidan dan tinggi vitamin C, yang bisa bikin wajah berseri sehat dan glowing seketika.
Selain itu, buah delima juga memiliki kandungan asam ellagic dan punicalagin, yang mampu meningkatkan produksi kolagen agar kulit awet muda.
7. Perbanyak minum air putih
Tahukah kamu, kalau tubuh manusia terdiri atas komponen air sebesar 60%? Itulah mengapa, minum air putih sangat dianjurkan.
Bila tubuh kekurangan cairan, maka tubuh akan mengalami dehidrasi yang menyebabkan kulit kehilangan kelembapan alaminya.
Memperbanyak minum air putih dapat mengembalikan kelembapan kulit dan mencegah terjadinya keriput tanda penuaan dini.
Minum air putih juga dapat mengeluarkan racun dari tubuh melalui urine dan keringat. Jadi, pastikan kamu minum air putih minimal 8 gelas setiap hari.
Baca Juga: 10 Manfaat Minum Air Hangat Secara Rutin Setiap Hari
8. Olahraga teratur
Tidak melakukan aktivitas fisik atau suka rebahan sepanjang hari, dapat mempercepat penuaan, lho!
Apalagi kalau kamu sering duduk saat bekerja, maka secara biologis sel-sel tubuh akan cepat menua.
Oleh karena itu, sudah saatnya kamu rutin olahraga untuk melancarkan sirkulasi darah dan membuat wajah lebih segar.
Cukup lakukan olahraga ringan, misalnya jogging atau lompat tali, selama 30 hingga 60 menit setiap hari.
Tips awet muda lainnya yaitu dengan menggunakan tangga daripada lift dan membiasakan berjalan kaki ke lokasi yang dekat.
9. Hindari bergadang
Salah satu penyebab penuaan dini adalah kurangnya durasi tidur yang disebabkan insomnia atau bergadang.
Kurang tidur membuat produksi kolagen pada kulit berkurang, sehingga memicu timbulnya garis-garis halus gejala penuaan dini.
Tak hanya itu, kebiasaan bergadang juga menimbulkan lingkaran hitam di bawah mata yang membuat kulit lebih cepat tua.
Bahkan, berdasarkan beberapa studi, orang yang terbiasa bergadang akan tampak 10 tahun lebih tua dari usia sebenarnya.
Maka dari itu, sebaiknya kamu hindari kebiasaan bergadang dan usahakan tidur cukup minimal 8 jam setiap hari.
10. Berhenti merokok
Kalau kamu suka merokok, saatnya kamu hentikan kebiasaan buruk yang tak hanya merusak kulit tetapi juga mengganggu kesehatan.
Nikotin pada rokok yang disebut vasokonstriktor, dapat menurunkan aliran darah ke organ tubuh, seperti kulit.
Penurunan aliran darah ini bisa menghilangkan oksigen dan nutrisi penting yang dibutuhkan kulit, termasuk vitamin A untuk regenerasi sel kulit.
Itulah sebabnya, kamu akan menemukan keriput pada bagian mulut dan hidung jika sering merokok.
Baca Juga: Tips Cara Berhenti Merokok Paling Manjur Atasi Kecanduan
11. Jangan minum alkohol
Bagi kamu yang sering minum minuman beralkohol, sudah sebaiknya menghindari kebiasaan tidak sehat ini.
Mengonsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan, menyebabkan kulit dehidrasi dan muncul kerutan-kerutan.
Hal ini karena alkohol menurunkan produksi alami vitamin A pada liver, yang berperan untuk mengganti sel-sel dan melindungi kulit.
Alkohol juga membuat krim perawatan dan tabir surya yang kamu pakai, tidak bekerja secara maksimal.
Itulah beberapa tips dan cara agar awet muda yang bisa diterapkan dengan mudah. Semoga bermanfaat, ya!
Artikel Menarik Lainnya:
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: