Tetap Langsing setelah Diet, Ini 10 Cara Membuat Berat Badan Stabil

Ilustrasi diet sukes.

INDOZONE.ID - Menjaga berat badan setelah berhasil menurunkannya dengan cepat membutuhkan pendekatan yang berkelanjutan dan konsisten.

Berikut adalah beberapa cara efektif untuk mempertahankan berat badan tetap stabil setelah diet. 

1. Tetapkan Pola Makan Seimbang

Setelah mencapai target berat badan, penting untuk terus makan dengan pola makan yang seimbang, termasuk karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral.

Hindari diet ketat yang tidak berkelanjutan.

2. Pantau Porsi Makanan

Perhatikan ukuran porsi untuk mencegah makan berlebihan.

Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil tetapi sering dapat membantu menjaga metabolisme tetap aktif tanpa merasa kelaparan.

Baca Juga: Sering Tampil Energik, Ikuti Pola Diet Praktis ala DJ Maharanie

3. Rutin Berolahraga

Olahraga teratur sangat penting untuk mempertahankan berat badan.

Latihan kardiovaskular, seperti berlari atau bersepeda dapat membakar kalori, sementara latihan kekuatan membantu mempertahankan massa otot.

4. Jaga Asupan Kalori

Usahakan tetap mengontrol asupan kalori harian.

Mengonsumsi lebih banyak kalori dari yang dibutuhkan tubuh dapat menyebabkan berat badan naik kembali.

5. Tingkatkan Asupan Serat dan Protein

Makanan kaya serat (sayuran, buah-buahan, biji-bijian) dan protein (daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan) membantu merasa kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan.

6. Minum Air Putih yang Cukup

Tetap terhidrasi penting untuk metabolisme yang baik.

Minum air sebelum makan juga dapat membantu mengendalikan nafsu makan.

7. Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, seperti leptin dan ghrelin, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Usahakan tidur 7-9 jam setiap malam.

Baca Juga: Totalitas! Margot Robbie Diet hingga Lakukan Trik Kecantikan untuk Jadi Barbie

8. Kelola Stres

Stres dapat memicu perilaku makan emosional dan penambahan berat badan.

Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dapat membantu mengurangi stres.

9. Jaga Motivasi

Buat tujuan jangka panjang untuk menjaga berat badan dan berfokus pada manfaat kesehatan dari berat badan yang sehat, seperti energi yang lebih tinggi dan penurunan risiko penyakit.

10. Konsultasi dengan Ahli Gizi

Berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter dapat memberikan panduan untuk mempertahankan berat badan dengan cara yang sehat dan sesuai kebutuhan individu.

Mempertahankan berat badan yang telah berhasil diturunkan memerlukan perubahan gaya hidup yang konsisten dan kesadaran penuh terhadap pola makan serta aktivitas fisik sehari-hari.

Banner Z Creators.