Perawatan dari Dalam: 11 Makanan Bergizi untuk Kecantikan Kulit yang Wajib Kamu Coba

Ilustrasi makanan untuk menyehatkan kulit

INDOZONE.ID - Kulit merupakan organ terbesar yang menyusun sekitar sepertujuh dari total berat tubuh dengan fungsi utamanya adalah penghalang, melindungi tubuh dari sinar matahari, suhu ekstrem, kuman, patogen, dan bahan beracun.

Meskipun banyak orang fokus pada perawatan kulit dari luar dengan menggunakan pelembap, tabir surya, dan produk perawatan lainnya, mengikuti pola makan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk menjaga kulit tetap sehat dan tampak muda.

Mengonsumsi makanan kaya nutrisi yang mendukung kesehatan kulit secara teratur dapat membantu memperlambat tanda penuaan, mengurangi risiko masalah kulit, dan meningkatkan kelembapan serta elastisitas kulit.

Makanan untuk Menyehatkan Kulit

Berikut adalah 11 rekomendasi makanan untuk menyehatkan kulit:

1. Stroberi

Stroberi kaya akan zat yang mendukung kesehatan kulit, termasuk vitamin C, anthocyanin, asam fenolik, dan flavonoid. Vitamin C sangat penting karena melindungi sel-sel kulit dari kerusakan oksidatif dan berperan dalam produksi kolagen, protein utama yang menyusun sebagian besar kulit.

2. Kimchi

Kesehatan usus sangat penting untuk kesehatan kulit. Disbiosis, sebuah gejala ketidakseimbangan di usus, terkait dengan berbagai masalah kulit seperti jerawat dan psoriasis. Mengonsumsi makanan kaya probiotik dan serat seperti kimchi dapat mendukung kesehatan usus dan kulit.

Baca Juga: Cara Mudah Bikin Face Mist Air Mawar agar Kulit Makin Glowing

3. Biji Bunga Matahari

Biji bunga matahari kaya akan protein dan vitamin E, yang berfungsi sebagai antioksidan penting untuk kulit.

4. Hati

Hati adalah sumber protein yang padat nutrisi dan menyediakan berbagai vitamin dan mineral yang penting bagi kesehatan kulit.

5. Kerang

Kerang kaya akan mineral yang mendukung kesehatan kulit seperti selenium, zinc, dan tembaga, serta protein dan lemak omega-3.

6. Brokoli

Brokoli mengandung serat, vitamin C, dan antioksidan polifenol yang membantu menjaga kesehatan kulit dengan menghambat enzim yang merusak kolagen dan elastin.

7. Ikan Trout

Ikan trout merupakan sumber vitamin D yang penting untuk pertumbuhan sel kulit dan fungsi penghalang kulit.

8. Semangka

Semangka yang mengandung lebih dari 90% air sangat baik untuk menjaga kulit tetap terhidrasi, serta mengandung vitamin C dan antioksidan.

9. Ceri

Mengonsumsi ceri secara teratur dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, membantu menurunkan stres oksidatif dan mendukung kesehatan jantung.

Baca Juga: Ingin Kulit Flawless Ala Jung So Min dari Drakor Love Next Door? Ini Rahasianya!

10. Tomat

Tomat adalah sumber utama likopen yang memiliki sifat antioksidan dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

11. Smoothies

Smoothies adalah cara yang efektif untuk menggabungkan berbagai makanan baik untuk kulit dalam satu minuman bergizi. Menambahkan buah-buahan kaya vitamin C dan sumber lemak serta protein sehat dapat memberikan manfaat untuk kulit.

Selain perawatan dari luar, kulit juga memerlukan berbagai nutrisi dari dalam untuk mencapai kesehatan, kehalusan, dan kebersihan yang optimal.

Nutrisi penting bagi kulit dapat diperoleh melalui konsumsi berbagai makanan dan minuman yang kaya akan vitamin dan antioksidan, seperti vitamin C, vitamin D, dan zat-zat lainnya yang telah dijelaskan sebelumnya.

Banner Z Creators.